ro.odysseedubienetre.bePracticarea a doar 10 minute de exerciții zilnice poate fi suficientă pentru combaterea inactivității fizice și scăderea riscului bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, antrenamentul de 10 minute ar trebui să fie profund avantajat și individul trebuie să se antreneze la o frecvență cardiacă ridicată pentru arderea grăsimilor și scăderea colesterolului.
Beneficiile exercitării zilnice timp de 10 minute includ o mai mare ușurință de a găsi timp pentru a-și exercita și este, de asemenea, util pentru combaterea stresului și îmbunătățirea dispoziției zilnice.
Câteva exemple de exerciții care se pot face în doar 10 minute sunt:
Aceste exerciții sunt considerate aerobe și, prin urmare, pot fi efectuate continuu timp de 10 minute și sunt utile pentru îmbunătățirea performanței cardiace și a condiționării. Cu toate acestea, atunci când obiectivul este de a pierde în greutate sau de a arde grăsime localizată, este necesar să faceți cel puțin 3 antrenamente de 10 minute pe zi sau, de preferat, să lucrați timp de 30 sau 40 de minute la rând.
Pentru stimulenți intensi mai intensi, cu timp scurt de recuperare, cum ar fi HIIT constând în 50 de secunde intense și odihnă între 10 și 20 secunde, crește ritmul cardiac și metabolismul și chiar și după terminarea antrenamentului, este posibil să consumați calorii.
Aflați mai multe despre exerciții în:
Walk Slim
