ro.odysseedubienetre.beO modalitate foarte bună de a vă relaxa în timpul sarcinii este de a se bucura de arome de uleiuri esențiale, deoarece anumite mirosuri promovează relaxarea corpului și a minții, lupta cu stresul, care este atât de dăunătoare pentru mama și copilul, și pentru a avea un somn bun.
Deși pare a fi inofensiv, aromoterapia este recomandabilă numai după 12 săptămâni de gestație, deoarece în primul trimestru riscurile de utilizare a aromaterapiei în această perioadă sunt mai mari. Remarcăm aici trei uleiuri care pot fi utilizate în condiții de siguranță: 1.
ulei Uleiul esential de musetel are o actiune calmanta, provocând un sentiment de relaxare în gravidă. Poate fi folosit și în caz de insomnie deoarece calmează și relaxează organismul, oferind o calitate mai bună a somnului.
ingrediente
Puneți apă la fierbere și după fierbere, a pus într-un castron și se adaugă mușețel ulei esențial și sare gros. Apoi, când apa este caldă, puneți-vă picioarele în interiorul bazinului și folosiți pentru a inspira aburul care iese din bazin, timp de cel puțin 10 minute.
Trebuie să vă bucurați de citirea unei cărți cu teme care aduc pace și liniște și concentrați-vă asupra respirației, acordând atenție intrarii și ieșirii aerului din plămâni.
Un alt mod bun de a îmbunătăți calitatea somnului, evitând trezirea adesea noaptea, este de a promova un mediu liniștit pentru a dormi mai bine.
O strategie buna este sa aprinzi o lumanare aromatica cu ulei esential de lavanda, pentru ca are proprietati calmante si relaxante, fiind eficienta nu numai impotriva stresului, ci si impotriva insomniei. Dacă nu găsiți o lumânare aromatică de lavandă, vă puteți bucura de beneficiile sale altfel: ingredientele
Preparare Se adaugă ulei esențial de lavandă în picături apă fierbinte din bazin și se lasă lângă pat. Pe masura ce vaporii de apa ies, aroma de lavanda va fi mai intensa si va face mai usor sa adormi mai repede.
Orange-floare de ulei esențial, de asemenea, are calmant și relaxare de acțiune, ajutând la tratarea stresului sau insomnie. O modalitate bună de a profita de beneficiile sale este să adăugați o sticlă de cremă hidratantă la alegere. Dacă vă bucurați de un alt masaj cu ulei, puteți amesteca ulei de migdale dulci fără aromă cu uleiul de portocale.
ingrediente
Prepararea
Pur și simplu se amestecă ingredientele bine și apoi utilizați pentru a aplica peste tot corpul după din baie. Uleiurile esențiale pot fi găsite în magazinele de sănătate, în unele farmacii și pot fi cumpărate și prin internet.
În plus față de adoptarea acestor strategii, este de asemenea important să evitați griji și surse de stres pentru a obține gândurile în ordine și pentru a vă pregăti pentru sosirea copilului. Scriind pe hârtie tot ce trebuie să rezolvi pentru sosirea copiilor poate fi o strategie bună pentru a acționa fără a pierde timpul.
