Alimente care provoacă și combaterea afecțiunilor intestinale prinse gastro-intestinale

Alimente care ajuta la combaterea constipatiei sunt cele bogate in fibre, cum ar fi cerealele integrale , fructe cu coajă și legume crude. În plus față de fibre, apa este, de asemenea, importantă în tratamentul constipației, deoarece ajută la formarea fecalelor fecale și facilitează trecerea fecalelor de-a lungul intestinului.

Constipația este de obicei cauzată de consumul excesiv de zaharuri, grăsimi și alimente prelucrate, dar poate fi, de asemenea, un rezultat al lipsei activității fizice și utilizarea prelungită de medicamente, cum ar fi laxative si antidepresive.

Uita-te la ce să mănânce pentru a elibera intestine: alimentele

care combate constipația

Principalele alimente care ajuta la combaterea constipatiei sunt: ​​legume

• , în special legume crude și cu frunze, cum ar fi varza, salata verde sau varză;
• Fructe cu coaja, pentru că coaja este bogată în fibre;
• Cereale integrale, cum ar fi grâul, ovăzul și orezul; Germane și tărâțe de grâu
• ;semințe cum ar fi semințele de in, squash, squash și susan;
• Iaurturile , în special cele cu probiotice, deoarece acestea ajută la reglarea intestinului;
• Apă.
• Alimentele crude și întregi au mai multe fibre decât alimentele gătite și rafinate și, prin urmare, îmbunătățesc tranzitul intestinal. În plus, consumul de apă din abundență ajută și la constipație, deoarece apa umezește fibrele, făcând mai ușor trecerea fecalelor prin intestin. Consultați cantitatea de fibră din produsele alimentare în: Alimente bogate în fibre.alimente care cauzeaza constipatie Alimentele

care cauzează constipație și ar trebui evitate sunt: ​​Alimentele

bogate în zahăr, cum ar fi băuturi răcoritoare, prăjituri, produse de patiserie, prajituri, ciocolata;

Alimente bogate în grăsimi, cum ar fi alimentele prajite, mâncărurile preparate în pâine și congelate;

• Fast food;
• Lapte și cereale integrale, deoarece sunt bogate în grăsimi; Proces Carne prelucrate, cum ar fi cârnați, slănină, cârnați și șuncă;
• Banana verde și guava.
• Spre deosebire de bananele verzi, bananele mature ajută la combaterea constipației, deoarece sunt bogate în fibre care promovează tranzitul intestinal. În plus, lipsa activității fizice și utilizarea frecventă a medicamentelor laxative, antidepresive sau arsuri la stomac pot cauza, de asemenea, constipație.
• Vezi mai multe sfaturi pentru combaterea constipației în:
• Cum pentru a vindeca constipatie

Acasă remedii pentru constipatie

Constipatie dieta