ro.odysseedubienetre.beMâncarea bună și sănătoasă este foarte importantă în timpul sarcinii. Aceasta vă va ajuta să vă păstrați sănătatea și copilul. Prin urmare, unele alimente ar trebui evitate pentru bunăstarea ambelor. Aceste alimente ar trebui evitate fie din cauza conținutului său, fie a modului în care acestea sunt preparate. Instrucțiunile din acest articol vă vor ajuta să vă planificați mesele în siguranță în timpul sarcinii.
O dieta sanatoasa este importanta in timpul sarcinii, dar intelegerea modului in care aportul alimentar afecteaza mama si copilul in timpul sarcinii este la fel de important pentru mama insarcinata. Potrivit unui studiu recent, femeile cu diete sărace înainte de sarcină sunt mai predispuse să nască prematur decât femeile care au o dietă sănătoasă. Fructele, legumele, carnea și alte suplimente alimentare sunt o sursă bună de vitamine, minerale și alți nutrienți importanți atât pentru mamă, cât și pentru copii, dar există anumite fructe și legume care trebuie evitate în timpul sarcinii.
Următoarele sunt cele mai frecvent evitate elementele alimentare în timpul sarcinii:
Legume și fructe nepăcute: Legumele și fructele care nu se spală bine trebuie evitate complet, deoarece pot conține paraziți, cum ar fi toxoplasma. Acest parazit cauzează toxoplasmoza, care este dăunătoare pentru copil. Prin urmare, se recomandă curățarea legumelor și tăierea zonelor care sunt zdrobite .
Papaya : Studiile de cercetare sugerează că papaya pe deplin coapte sunt sigure, în timp ce papaya neagră și semi-coaptă ar trebui evitat, deoarece are latex, ceea ce poate provoca contracții uterine. Acest lucru nu este sigur pentru sarcină.
Ananas : Ananasul este o sursă bogată de bromelain, care poate să nu fie în siguranță în timpul sarcinii. De asemenea, poate provoca reacții alergice sau afecțiuni stomacale, cum ar fi diareea. Prin urmare, este bine să evitați consumul de ananas atunci când sunteți însărcinată.
Carnea brută : Carnea crudă sau nepregătită / păsările de curte / fructele de mare ar trebui evitate în timpul sarcinii. Carnea brută poate fi contaminată cu salmonella, bacterii coliforme și toxoplasmoză, care pot fi periculoase în timpul sarcinii.
Deli Carne : Consumați carnea deli numai după ce ați încălzit până când fierbe fierbinte. Carnea delicată este ușor contaminată cu listeria, care este dăunătoare în timpul sarcinii.
Peștii cu mercur : Consumul de pește este cunoscut pentru a fi bun atât pentru mame cât și pentru bebeluși în timpul sarcinii. Cu toate acestea, unele pești pot conține niveluri ridicate de mercur care pot dăuna sugarilor nenăscuți. Pestele de pește, rechin, macrou și pește-spadă sunt unele dintre tipurile de pești cu niveluri ridicate de mercur. Peștii capturați ca parte a sportului din lacuri sau râuri pot conține și poluanți și pot fi periculoși pentru creșterea copilului dumneavoastră.
Fructe de mare : Femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce fructe de mare crud sau creveți răcite și curățate care sunt preparate gata pentru a mânca. Fructe de mare afumate și refrigerate (de obicei, vine cu eticheta ca jerky, kippered, lox, sau stil nou) sunt sigure atunci când acestea fac parte dintr-un vas fiert.
Bovine crude : Shellfish (cum ar fi stridiile, midii și scoici) conține adesea bacterii dăunătoare și virușii care pot provoca otrăviri alimentare. Prin urmare, crustacea crudă trebuie evitată pe tot parcursul sarcinii.
Sucuri nepasteurizate : Sucurile proaspăt stoarse în restaurante pot conține salmonella și E. coli. Femeile însărcinate ar trebui să evite consumul de sucuri nepasteurizate.
Femeile însărcinate trebuie să evite brânza obținută din lapte nepasteurizat sau brânzeturi moi. Unele brânzeturi moi care trebuie evitate includ albastrul danez, gorgonzola și camembertul. Bacteriile Listeria se găsesc de obicei în brânzeturi moi, pot traversa placenta și pot provoca leziuni ale bebelușului și pot pune viața în pericol De aceea, evitați consumul brânzeturilor moi și semi-moi în timpul sarcinii.
Alcoolul : Consumul de alcool trebuie evitat în timpul sarcinii. Poate provoca sindromul fetal al alcoolului și poate afecta creierul copilului și poate afecta mai târziu capacitatea de comportament și de învățare a copilului.
Cofeina : Consumul de cafeină poate afecta creșterea copilului dumneavoastră în timpul sarcinii. Consumul excesiv de băuturi care conțin cafeină trebuie limitat la 200 mg pe zi. Unele dintre băuturi includ băuturi cola, ceai, cafea și ciocolată. Suplimentează-te cu apă, sucuri și lapte, mai degrabă decât băuturi cu cofeină.
Laptele nepasteurizat : Consumul de lapte nepasteurizat sau brut poate fi periculos pentru femeile însărcinate. Întotdeauna consumați lapte și iaurt pasteurizat preparate din lapte pasteurizat în timpul sarcinii, deoarece laptele nepasteurizat conține bacterii numite listerie. Aceste bacterii pot provoca avorturi.
ouă Aportul de ouă crude ar trebui evitat în timpul sarcinii. Ouăle trebuie gătite bine înainte de a fi folosite în preparate, cum ar fi ou amestecat, ou prăjit și quiche. Dacă consumați ouă fierte, acestea trebuie fierte până când sunt albe și gălbenușele sunt solide. Ouăle nu trebuie să fie murdare sau crăpate. Ouăle crude se găsesc frecvent în mousse, maioneză, aioli, pansamente de casă din Caesar, înghețate sau cremă și sosuri Hollandaise. Evitați să consumați aceste produse alimentare în timpul sarcinii.
Pate sau spărturi de carne : Patetele refrigerate sau alimentele nu trebuie consumate în timpul sarcinii. Poate conține bacterie Listeria, care este dăunătoare pentru copilul nenăscut.
Mierea poate fi contaminată cu spori de clostridie, care pot provoca botulism infantil, un tip de boală paralizantă. Este mai bine să evitați consumul de miere în timpul sarcinii.
Semințe de fasole crude sau semipreparate (cum ar fi germenii de broccoli, varza de lucernă, varză de trifoi, germeni de floarea soarelui, germeni de zăpadă, germeni de ceapă, germeni de soia și fasole mung) nu ar trebui să fie consumate în timpul sarcinii, deoarece pot duce la apariția focarelor de salmonella .
Ceaiul din plante și suplimentele alimentare sunt cunoscute pentru beneficiile lor pentru sănătate, dar excesul de consum trebuie evitat în timpul sarcinii. Ierburile pot conține cafeină. Este recomandabil să consultați medicul dumneavoastră cu privire la aportul de plante.
Evitați consumul de arahide în timpul sarcinii, deoarece ar putea provoca alergii la alăptare copilului într-un stadiu ulterior și ar putea fi, de asemenea, nocive pentru copilul nenăscut.
Este mai bine să evitați alimentele care au rămas la temperatura camerei mai mult de 2 ore. De asemenea, evitați alimentele rămase sau alimentele care au fost lăsate nerefrigerate prea mult timp.
Fumatul este foarte dăunător pentru copil. Este mai bine să renunți la fumat în timpul sarcinii, deoarece poate provoca SIDS (Sindromul morții infantile subită), probleme respiratorii, greutate mică la naștere și naștere prematură.
Femeile gravide trebuie să fie atente în timp ce cumpără mâncare pentru ea. Nu cumpărați / utilizați alimente care au trecut deja data de expirare. Nu se recomandă următoarele:
- Produse congelate care nu sunt solide
- Mâncare, dar nu și căldura
- Alimente în recipiente / pachete / cutii deteriorate
De asemenea, vezi
Lista de fructe de mare sigure și nesigure pentru a mânca în timpul sarcinii
Importanța nutriției în timpul sarciniiAlimentele nu trebuie lăsate descoperite. Acesta trebuie păstrat în recipiente acoperite sau conform recomandărilor producătorului. Este mai bine să evitați alimentele rămase. Cu toate acestea, în caz contrar, ar trebui să fie bine acoperită și apoi refrigerată după răcire. Resturile alimentare nu trebuie consumate după două zile. Este mai bine să o aruncați. Nu îngheța alimentul din nou și din nou. Nu folosiți alimentele după ce le-ați înghețat de mai multe ori.
Nu este important doar să vă mențineți o dietă sănătoasă în timpul sarcinii, dar nu uitați să nu luați o dietă. Prioritatea ar trebui să fie să mâncați o alimentație sănătoasă și nu o dietă, alături de menținerea la minim a creșterii în greutate.
