ro.odysseedubienetre.beNașterea este o parte miraculoasă a vieții, dar depresia postpartum poate avea un impact grav asupra sănătății noilor părinți, precum și asupra sănătății și dezvoltării copilului lor. Cu cât știți mai mult despre depresia postpartum, precum și despre simptomele și potențialele remedii, cu atât sunt mai mari șansele să-l păstrați la loc sau să-l tratați în mod eficient.
Din fericire, există, de asemenea, o serie de remedii dovedite și metode de prevenire care pot menține depresia postpartum la bay, asigurând o viață fericită pentru tine și copilul tău! Folosirea vitaminelor B, a uleiului de pește, a turmericului, a exercițiilor fizice regulate și a yoga sunt unele dintre remediile eficiente pentru depresia postpartum.
Există multe procese chimice diferite în corpul nostru care pot îmbunătăți sau pot avea un impact negativ asupra sănătății noastre. Producerea excesului de homocisteină, de exemplu, poate avea ca rezultat instabilitatea inflamatorie și starea de spirit. Reciclarea homocisteinei prin ciclul de un carbon poate salva timpul și energia corpului, iar această reciclare este facilitată de nivelurile adecvate de vitamine B, în special vitamina B6, vitamina B9 și vitamina B12. Aceste vitamine vă pot ajuta, de asemenea, să utilizați substanțele nutritive care sunt accesibile în produsele alimentare, îmbunătățind astfel sănătatea și sănătatea și mai mult.
Numeroase studii au legat nivelele de acizi grași omega-3 din organism la starea de spirit și activitatea cognitivă. Uleiul de pește este bogat în acizi grași omega-3 și este capabil să ajute la controlul activității sistemului nervos și la reducerea stresului oxidativ, ceea ce poate contribui la instabilitatea dispoziției și anxietate.
O minte care este tulburată de stresul cronic sau depresia poate fi foarte dificil de manevrat, dar există modalități de a vă limpezi mintea și de a alinia hormonii fără a lua orice medicament. De mii de ani, meditația a fost activată pentru a reduce hormonii de stres și a îmbunătăți conexiunea minții-corp. Depresia postpartum este unul dintre exemplele finale ale legăturii între creierele noastre și corpurile noastre, așa că dacă simțiți durerile de depresie după o lună sau două de livrare, dați meditație o încercare!
Conținutul bogat de antioxidanți din turmeric este ceea ce face ca acest condiment popular să fie atât de important pentru depresia postpartum. Ingredientul activ al acestui condiment, curcumina, este bine cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii, motiv pentru care este atât de important. Nivelurile ridicate de inflamație pot determina instabilitate de dispoziție și simptome depresive, astfel că este foarte recomandat eliminarea sistemului dumneavoastră și reducerea stresului oxidativ cu turmeric.
Deși nu ne gândim întotdeauna la acest lucru, mai mult de 50% din funcționarea sistemului imunitar se întâmplă în intestin. Acest lucru poate avea ramificații pe tot corpul, incluzând nivele de dispoziție și hormoni. Dacă ceva nu este în regulă în stomac, poate contribui cu siguranță la simptomele depresiei postpartum. Iaurtul trebuie adăugat în dieta ta pentru a optimiza digestia și pentru a echilibra nivelurile de bacterii din intestin.
Când hormonii nu sunt echilibrați corespunzător, poate fi ușor să spirală într-un ciclu rău de depresie și anxietate. Depresia postpartum este încă destul de misterioasă, dar un remediu comun pentru "copilul blues" este exercițiul fizic. Acest lucru va stimula un metabolism mai activ, eliberarea de toxine și un inundații sau serotonină și alți hormoni beneficii care pot îmbunătăți starea de spirit și atitudinea.
Unul dintre cei mai importanți neurotransmițători din creier care afectează starea de spirit, nivelul de anxietate și depresia este serotonina, dar acest lucru nu poate fi produs în creier fără mineralele adecvate - inclusiv fierul și niacina. Dacă suferiți de depresie postpartum, trebuie să creșteți nivelul de serotonină, ceea ce înseamnă să consumați alimente bogate în aceste minerale. Cerealele fortificate posedă niveluri ridicate ale ambilor compuși, deci ar trebui să fie adăugați la regimul zilnic de mic dejun.
Calciu și vitamina D au o relație unică, deoarece organismul are nevoie de vitamina D pentru a folosi calciu în mod corespunzător. Studiile au arătat că nivelurile ridicate de calciu echivalează cu scăderea ratelor de incidență a depresiei postpartum. Prin urmare, consumul de lapte care a fost fortificat cu vitamina D este important, sau puteți pur și simplu să ieșiți afară și să vă permiteți pielea să producă vitamina D cu ajutorul soarelui.
Când căutați un supliment pe bază de plante pentru a contracara sentimentele de anxietate sau depresie postpartum, nu trebuie să vă uitați mult mai departe decât ginkgo biloba. Acest remediu vechi se crede că induce producerea serotoninei în creier, care poate contracara nivelurile de hormoni epuizați și stimulează dispoziția, vă ajută să reveniți la normal și să vă ridicați noul copil cu un zâmbet pe față. Suplimente regulate de ginkgo pot fi luate zilnic pentru obținerea celor mai bune rezultate.
Un remediu legendar pe bază de plante pentru depresia postpartum (și alte forme de depresie) este sunătoare, care conține un număr de compuși chimici care stimulează direct producerea de serotonină în creier. Acest lucru poate elimina în mod eficient sentimentele de singurătate și depresie care este asociată cu această condiție parentală dureroasă.
De asemenea, vezi
14 remedii eficiente pentru depresie
14 cele mai bune plante naturale pentru anxietate și depresieUn cuvânt final de avertizare
În timp ce depresia postpartum scade de obicei în timp și poate fi moderată cu aceste remedii naturale, cazurile severe se pot transforma în psihoză postpartum și chiar duce la infanticid. Dacă vă simțiți copleșiți de depresia postpartum și vă gândiți să vă răniți pe ceilalți sau pe ceilalți, trebuie să discutați imediat cu un profesionist medical sau psihologic.
