Yoga pentru osteoporoza: 10 poziții uimitoare

Făcând yoga pentru osteoporoză poate fi o modalitate excelentă de a vă mări puterea și flexibilitatea în timp ce îmbătrâniți.

Yoga este cunoscută pentru a fi bună pentru multe condiții de sănătate diferite, deoarece poate crește flexibilitatea și circulația, poate stimula detoxificarea organismului, crește nivelul de energie și întărește sistemul imunitar. Yoga pentru osteoporoza este, de asemenea, un tip specializat al acestei practici fizice care poate încetini dezvoltarea acestei afecțiuni și, de asemenea, poate fi un tratament natural dacă aveți deja osteoporoză.

Yoga Poses pentru osteoporoza

Există o serie de poziții eficiente pentru osteoporoză, printre care se numără și triunghiul poze, războinicii care prezintă și cămilele pose, printre multe altele.

Poses pentru osteoporoza

Podul Pose

Lansarea unghiului lateral

Half-Moon Pose

Înclinare în față

Camel Pose

Triunghi revoltat

Războinicul Pose

Big Toe Pose

Dolphin Pose

Triunghiul Pose

Există, de asemenea, anumite sfaturi de urmat dacă doriți să utilizați yoga pentru osteoporoză:

Concentrați-vă pe exercițiile de prelungire și întindere

Numai posesiunile de lungă durată prezintă poziții neutre ale coloanei vertebrale

Purtați greutăți cu mâinile ori de câte ori este posibil

Încearcă spatele blând pentru a stimula flexibilitatea

Comutatorul se află încet pentru a evita rănirea

Adăugați greutăți pentru a crește dificultatea, dacă doriți

Încercați curbele și răsucirile ușoare laterale, dar fiți atenți la aceste poziții

Posturi de evitat

La fel cum există și posturi care pot ajuta la osteoporoză, există și altele care pot fi riscante sau pot exacerba problemele, printre care și barca și plugul, printre altele.

Câine în jos

Șezând Twist

Soldat înainte îndoit

Barcă

Ara

De asemenea, vezi