Fizioterapie pentru

Terapia fizică trebuie să fie parte a tratamentului pentru pubalgia, care se caracterizeaza prin durere in zona abdomenului, deoarece este excelent pentru a elimina durerea și pentru a preveni această durere devine mai intensă sau frecventă, îmbunătățind astfel calitatea vieții individului.

Publagia este mai frecventă la bărbații care se angajează în activități fizice frecvente sau care joacă fotbal sau practică alergări sporadice. Acest lucru este cauzat de o inflamație în zona simfizei pubiane, unde se întâlnesc anterior cele două oase de șold. Cauza principală a pubalgia este activitatea fizică excesivă în cazul în care există o frecare excesivă și scăderea aportului de sânge între aceste oase, provocând o creștere a tensiunii în această comună mică și în următoarele câteva tendoane.

Practic, terapia fizica a pubalgia constă în două etape, în care prima este de a reduce inflamația locală și, astfel, durerea, iar a doua pentru a intari muschii pentru a preveni reapariția durerii și a stabiliza articulația.

Etapa 1:

• gheață în loc timp de 15 minute de 3 până la 4 ori pe zi se întinde mușchii
• mușchilor hamstring, retofemoral, Iliopsoas, adductorilor, rotatoare externe ale șoldului și
• pătrat lombare Tehnici de mobilizare a coloanei vertebrale și șoldului (făcut de kinetoterapeut)

Pasul 2:

După aproximativ 3 până la 4 zile de tratament, atunci când scade durere și este posibil să se întărească mușchii în regiune, poate fi adăugat: întărirea

• a mușchilor picioarelor, spate și abdomen. Iată câteva exemple.
• Mersul pe bicicleta exercitiu timp de 30 de minute
• cursa

drept Pentru un tratament de succes ar trebui să fie făcute de odihnă, lăsând de formare în timpul perioadei de tratament poate dura 3-9 luni. În unele cazuri, ortopedul poate indica administrarea de antiinflamatoare pentru controlul durerii și inflamației, accelerarea recuperării.

pubalgia Exercitarea

Aceste exercitii ajuta foarte mult în recuperarea pubalgia: burta

• Staționarea pune o minge de fotbal între picioare și apăsați picioarele pentru a împinge mingea. Fiecare presiune durează 30 de secunde și se repetă de 10 ori.
• Abdomenul drept și lateral timp de 5 minute.
• Exerciții de echilibrare pe o suprafață înclinată timp de 5 minute.
• Exerciții în 1 picior pe o placă înclinată. 1 minut cu fiecare picior. Minciuna
• fața în jos, de poziționare mâinile și ridicați tija capului 10 în 5 repetiții
• zăcând cu fața în sus și ridica picioarele 90, ca și cum acestea au fost sprijinite pe un scaun imaginar. Vârful piciorului ar trebui să indice spre nas și barbia ta ar trebui să fie înclinată în jos, rectificând coloana vertebrală a colului uterin. Țineți această poziție timp de 5 minute pe zi
• Lie pe partea ta, îndoiți piciorul de sus, sprijinind piciorul pe podea. Ridicați piciorul inferior, fără a părăsi genunchiul, repetând mișcarea de 10 ori.

Acestea sunt doar 2 exemple de exerciții, dar nu ar trebui să fie efectuate fără îndrumarea personală a unui fizioterapeut. Ca

preveni o pubalgia Pentru a preveni dureri de spate după tratament pentru pubalgia ar trebui să efectueze întinderea și întărirea mușchilor implicați. Consolidarea muschii din interiorul picioarelor este foarte importantă, deoarece una dintre cauzele posibile ale pubalgia crește puterea în mușchii laterali, care sunt în cerere mare la lovitura mingii în fotbal, de exemplu.