ro.odysseedubienetre.beYoga fierbinte a devenit una dintre tendințele cele mai rapide din ultimii ani, datorită intensității sale și rezultatelor impresionante pe care le-au experimentat unii oameni.
Pur și simplu, yoga fierbinte este practica exercițiilor de yoga obișnuite la temperaturi fierbinți sau umede, adesea depășind 100 de grade Fahrenheit. Bikram yoga este cel mai faimos stil de yoga fierbinte și a fost sinonim cu ideea de aproape 4 decenii după introducerea sa în Statele Unite. Cu toate acestea, alte școli și metodologii de yoga au început să includă elemente încălzite în practica lor pentru a imita efectele școlare Bikram. Procesul de gândire din spatele acestei yoga este că căldura ajută la concentrarea concentrației și controlului muscular în timp ce stimulează ritmul cardiac și circulația. Excesul de transpirație nu este neobișnuit atunci când practică yoga fierbinte, în special în stiluri care au timpi lungi de așteptare pentru pozițiile individuale.
Notă: transpirația este adesea un lucru bun, dar poate duce și la unele efecte secundare nedorite.
Beneficiile majore ale Bikram yoga includ următoarele:
Prin stimularea metabolismului, această yoga va duce la mai multe calorii și arderea grăsimilor, făcând acest lucru mai eficace decât yoga obișnuită în această privință. Intensitatea antrenamentului și menținerea lungă a anumitor poziții este, de asemenea, cunoscută pentru creșterea tonusului muscular. Excesul de transpirație promovează detoxifierea corpului și a pielii, ceea ce înseamnă un metabolism mai eficient și o apărare imună mai puternică în cel mai mare organ al corpului.
La fel ca în cazul yoga-ului obișnuit, yoga fierbinte poate stimula flexibilitatea și promovează eliberarea sănătoasă a hormonilor, care vă pot ajuta în modurile de somn, starea de spirit și alte tulburări ale sistemului nervos. În cele din urmă, s-au făcut cercetări asupra efectelor acestei forme de yoga asupra riscului de diabet zaharat, arătând că cei care își exercită și își în mod regulat ritmul cardiac sunt mai în măsură să își controleze nivelul de insulină și glucoză.
După cum sa menționat mai sus, termenul "yoga fierbinte" poate fi folosit pentru a descrie mai multe practici de yoga diferite în condițiile unei căldări mari.
Unele dintre pregătirile cheie pentru yoga fierbinte includ următoarele:
Datorită probabilității de transpirație grea, veți dori să ajungeți bine hidratate pentru a preveni amețeli sau greață în timpul sesiunii. Opțiunile de îmbrăcăminte ar trebui să fie, de asemenea, libere și transpirație, pentru a vă simți confortabil și nu supraîncălziți. În cele din urmă, nu vă faceți griji cu privire la cât de bine țineți pasul cu restul clasei; concentrați-vă pe abilitățile și îmbunătățirile proprii, în loc să măsurați până la oricine altcineva.
Practicarea yoga fierbinte poate avea efecte secundare care includ:
De asemenea, vezi
Ce este Yin Yoga
Yoga pentru osteoporoza: 10 poziții uimitoareAșadar, găsiți o clasă adecvată, sigură și confortabilă pentru nivelul de calificare și obiectivele de wellness și începeți să practici!
