ro.odysseedubienetre.bePentru a afla cum să mănânce totul și de a schimba obiceiurile alimentare este cel mai important să nu renunțe și să știe că este nevoie de timp pentru papilele gustative schimba și să accepte noi alimente, cum ar fi suc de fructe chayote, vinete și broccoli, de exemplu.
Este esențial să învețe să varieze puterea, riscând noi arome, deoarece chiar și alimente aparent rele, cum ar fi vinete si broccoli sunt bogate in substante nutritive care imbunatatesc sanatatea si buna functionare a organismului.
sfaturi pentru a învăța cum să mănânce totul sunt: 1. Persistentă
renunța Trebuie să persiste în încercările de a se bucura de unele produse alimentare, deoarece este nevoie de cel puțin 10 până la 15 încercări pentru papilele gustative să se obișnuiască și să piardă nu-i place produse alimentare. Nu pentru că ați gustat doar o singură dată, trebuie să excludeți acest aliment din dieta dumneavoastră. Încercați din nou după câteva zile.
rețete ar trebui să varieze prepararea alimentelor, în scopul de a schimba aroma și combinațiile cu mirodenii și alte garnituri pe placa, pentru că atunci ai mai multe șanse de a lovi și vă rugăm cerul gurii. De exemplu: Dacă nu vă place gătitul chuchu, încercați să puneți bucățile de chuchu atunci când faceți panele, de exemplu. Dacă nu ți-a plăcut sfecla brută în salată, încercați să mâncați sfecla gătită și rece în salată sau să o gătiți cu fasolea.
Pentru a încerca alimente noi sau pentru a încerca să vă placă ceva ce nu vă place în mod normal, ar trebui să începeți prin încercarea de a mânca în cantități mici. Punerea unei linguri de sfecla sau broccoli pe farfurie este suficienta pentru primele zile de incercare, pentru ca insistarea cu cantitati mari poate creste si mai mult respingerea. Un alt sfat bun este de a pune o bucată mică de legume și de a lovi blenderul cu suc de portocale, de exemplu. Coe și beți în continuare.
Se amestecă un aliment rău cu un alt bun este un sfat mare pentru a învăța să place noul gust. Mâncarea delicioasă va ajuta la modificarea gustului preparatului, sporind acceptarea alimentelor proaste. De exemplu: Dacă nu vă place hrișca fiartă pentru că veți găsi consistența ciudată, încercați să puneți câteva felii de vinete în interiorul unei lasagne.
Pregătirea de alimente cu un aspect bun stimulează dorința și dorința de a mânca, pentru că vă mâncați mai întâi cu ochii. Faceți farfurioare colorate cu detalii în formă și adăugați sosuri pentru a crește pofta de mâncare. De exemplu: În cazul în care este dificil de fel de salate, încercați să pregătească un fel de mâncare foarte frumos, cu salata verde, rosii, ceapa, rachete și apoi se adaugă bucăți de fructe vă plac și se stropesc cu un sos de alegere. Reduceți treptat cantitatea de sos pentru a scădea caloriile vasului și a vă obișnuiți cu gustul legumelor.
In plus fata arata bine, este important să se încerce să facă pregătirile cu un gust bun prin adăugarea de ierburi și mirodenii care cresc dorința de a mânca, cum ar fi lamaie, ghimbir, curry, patrunjel, arpagic sau coriandru. Dacă puteți obține aceste plante la domiciliu, la vremea recoltei, mirosul va fi chiar mai bine, dar dacă în timp ce gătiți aveți un miros foarte puternic, încercați să scadă cantitatea pe care îl utilizați, pentru că ceea ce contează este rezultatul final.
Este ușor să faci un copil ca biscotti și cartofi prăjiți și poate părea dificil să o faci să mănânce fructe și legume. Totuși, toate aceste sfaturi pot fi folosite pentru a ajuta copiii să mănânce mai sănătoși și mai hrănitoare, pentru a-și satisface gusturile.
Cu toate acestea, dacă și după ce alimentele persistente continuă să fie refuzate și provocând disconfort în timpul mesei, se pot investi în alte alimente sănătoase, care sunt de asemenea hrănitoare, deoarece secretul unei alimentații sănătoase este variat, nu doar în fie produs.
Vizionați videoclipul de mai jos și consultați sfaturile pentru a face copii și adulți să mănânce ceea ce nu le place și să aibă o dietă variată.
A se vedea 7 minciuni despre dieta crezută în tine și nu mai face greșeli în dieta.
