ro.odysseedubienetre.beUna dintre maladiile cu cea mai rapidă creștere și cea mai răspândită din lume astăzi este diabetul de tip 2, astfel că înțelegerea simptomelor este esențială, împreună cu informațiile despre alegerile corecte și potențialele remedii pentru această afecțiune.
Diabetul de tip 2 poate fi tratat consumând o dietă care include produse lactate, legume cum ar fi brocoli și morcovi, fructe, cereale, amidon și zahăr, proteine și grăsimi.
Poate că este tentant să mergeți la opțiunile de lapte integral în laptele dvs. sau să cățeluiați brânză în conținutul inimii, dar adăugarea de exces de grăsime în dieta dvs. nu numai că sporește șansele de a deveni obeze, ci și mărește aportul de zahăr. Dacă doriți să îmbunătățiți aportul de nutrienți, să vă simțiți pe deplin și să vă ocupați de simptomele diabetului de tip 2, încercați să luați iaurtul grecesc, deoarece probioticele vă pot optimiza intestinul și vă pot ajuta să vă reglați nivelul de zahăr din sânge.
Cartofii sunt legume extrem de populare, dar sunt, de asemenea, amidon, ceea ce înseamnă că ele sunt compuse din zaharuri simple și calorii goale. Sparanghelul, broccoli, morcovii, sfecla si multe alte legume nu contin continut de amidon, ceea ce inseamna ca nivelul de zahar din sange va ramane un nivel si nu veti experimenta varful zaharului din sange, care poate fi periculos (sau chiar mortal) Diabet. De asemenea, veți obține un bogat amestec de substanțe nutritive, minerale și vitamine din aceste legume pe care corpul dvs. are nevoie pentru o funcție metabolică adecvată. Legumele verde cu frunze cum ar fi cal și spanac sunt, de asemenea, foarte recomandate pentru o dietă diabetică, din cauza conținutului lor antioxidant.
Ca regulă generală, fructul este excelent pentru corpul vostru, dar mulți oameni cred că orice numit "fruct" este sănătos. Pur și simplu nu este cazul ... sucurile de fructe și fructele conservate sunt adesea ambalate cu zaharuri și aromă artificială, făcându-le delicioase, dar și compromițând valoarea lor nutrițională. Ar trebui să vă lipiți de fructele proaspete, în special fructele citrice și boabele, deoarece ambele sunt bogate în fibre și antioxidanți. Fibrele sunt cunoscute pentru a ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge în organism, în timp ce antioxidanții pot reduce stresul oxidativ în organism, atenuând efectele diabetului asupra organismului și îmbunătățind sănătatea și sănătatea globală.
Există o mare varietate de cereale în lume, dintre care unele se împart în zaharuri simple și altele care conțin carbohidrați mai complexi. Pâinea albă și alte produse din cereale derivate din grâu nu sunt o alegere înțeleaptă dacă sunteți diabetic. Făină de grâu pur și simplu nu are beneficiile sănătoase ale altor cereale integrale. Transformați-vă atenția la painea multi-cereale, orezul sălbatic și quinoa. Nu numai că acestea necesită mai mult timp pentru a procesa organismul, dar ele conțin, de asemenea, niveluri sănătoase de fibre, care pot ajuta la reglarea simptomelor diabetice și îmbunătățirea sănătății gastro-intestinale.
Evitarea amidonului și a zaharurilor este cel mai bun pariu dacă încercați să formați o dietă bună pentru diabetul de tip 2. Este imposibil să evitați toate zahărul și calorii goale de amidon, dar dacă puteți elimina cele mai multe dintre ele din dieta dvs., veți fi mult mai bine.
Majoritatea oamenilor asociază consumul de proteine cu carnea, ceea ce este în mare măsură adevărat, dar carnea prelucrată nu este calea cea bună. În ciuda faptului că acestea sunt, de obicei, mai puțin costisitoare și mai ușor accesibile, ele sunt, de asemenea, ambalate cu sodiu, ceea ce poate duce cu ușurință la tensiune arterială ridicată și la creșterea riscului de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale - lucruri pe care nu le doriți dacă sunteți deja cu un risc crescut de diabet. Carne, cum ar fi păsările de curte și peștele, sunt opțiuni mult mai bune pentru aportul de proteine, multe dintre acestea fiind, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3. Proteina este de asemenea disponibilă ușor în legume, nuci, ouă și anumite boabe, cum ar fi quinoa.
Spre deosebire de ceea ce mulți oameni cred că unele grăsimi sunt esențiale pentru sănătatea umană, cum ar fi acizii grași omega-3, care ajută la protejarea inimii și vaselor de sânge. Prin urmare, aveți nevoie de grăsimea "bună" din dieta dumneavoastră ca pacient cu diabet zaharat, transformați gusturile dvs. în nuci, ulei de măsline, avocado și pește, mai degrabă decât grăsimile găsite în alimentele prajite, brânza, sosul și alte tratamente decadente. Tipul corect de grăsimi vă poate salva viața, dar tipul greșit vă poate împinge rapid la marginea diabetului.
De asemenea, vezi
Cele mai eficiente diete pentru a ajuta diabeticii
Cele mai recomandate planuri de dietă diabetică și alimenteVisul pentru orice boală, în special una care afectează 400 de milioane de oameni din întreaga lume, este de a găsi un remediu. Cu toate acestea, nu există nici un tratament cunoscut pentru diabetul de tip 2. Ceea ce cercetatorii au descoperit este ca diabetul poate intra in "remisie", la fel ca cancerul la recuperarea pacientilor. Dacă diabetul dumneavoastră este în remisie, nu veți vedea simptomele zilnice ale afecțiunii, dar sunteți la un risc mult mai mare de recădere.
Pentru a inversa efectele diabetului de tip 2 și a le trimite în remisie, trebuie să se facă schimbări corecte în ceea ce privește stilul de viață și alimentația. Instrucțiunile dietetice de mai sus, deși de bază, sunt un loc minunat pentru a începe în ceea ce privește ceea ce puneți în corpul vostru. Exercitiile regulate pentru a va proteja sanatatea inimii si pentru a elimina stilul de viata sedentar sunt urmatorii doi pasi cheie pentru inversarea debutului diabetului zaharat. Pierderea in greutate este una dintre cele mai bune modalitati de a trimite diabetul de tip 2 in remisie. Dacă sunteți serios în ceea ce privește sănătatea înapoi, trebuie să fiți serios în ceea ce privește schimbarea comportamentelor!
