ro.odysseedubienetre.beAtunci când timpul de vară se rostogolește, se pune o întrebare obișnuită - este îngrășarea pepene verde? Vestea bună este că puteți mânca în condiții de siguranță pepenele verde, în cantități moderate, fără a vă pune în pericol obiectivele dietetice.
Mulți oameni par să creadă că pepenele verzi se îngrașează, în primul rând datorită gustului lor dulce, pe care oamenii îl asociază cu lucruri care nu sunt bune pentru tine. Cu toate acestea, pepene verde este extrem de scăzut în calorii - mai puțin de 50 de calorii într-o cană cu 1 cupă și nu conține grăsimi sau colesterol. Beneficiile nutriționale ale pepenei nu se opresc aici; este de asemenea bogată în vitamina C și A, precum și anumite vitamine B, magneziu și unele fibre dietetice (aproximativ 1 gram pe porție). Din cauza lipsei de grăsimi sau a colesterolului, singurul aspect de îngrășare al acestui fruct ar fi caloriile, dar va trebui să mănânci un pic de pepene verde pentru ca acest lucru să aibă un impact major asupra aportului caloric. Majoritatea experților recomandă limitarea consumului la mai puțin de 3 cești de pepeni pe zi - aproximativ 150 de calorii.
Indicele glicemic este cel referitor la elementul pepenilor verzi, datorită conținutului lor foarte ridicat de fructoză. Indicele glicemic al pepenei este de 72, care este considerat ridicat. Cu toate acestea, această încărcătură glicemică poate fi compensată cu alte alimente cu conținut scăzut de zahăr. Fructoza este mai bună decât siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză, care se găsește în atât de multe băuturi îndulcite, bomboane, junk food și deserturi, dar și excesul de fructoză poate determina tulpina pe ficat, crescând astfel riscul de boli de inimă și de diabet. Prin urmare, dacă v-ați întrebat vreodată - este îngrășarea pepenilor verzi? - numai persoanele care încearcă să-și urmărească aportul de zahăr trebuie să fie atente atunci când mănâncă acest fruct. Cu toate acestea, cu moderatie, exista un mic pericol ca acest fruct sa va provoace sa impachetati cu kilograme in plus. 
Pe cealaltă parte a spectrului, mulți oameni susțin că pepenele verde vă pot ajuta să pierdeți greutatea, ceea ce este adevărat atunci când sunt consumate în porții responsabile. Pepenele de pepene are o serie de beneficii care vă pot ajuta să pierdeți greutatea, cum ar fi un conținut ridicat de fibre, un număr scăzut de calorii și un conținut antioxidant larg.
Deși există doar 1 gram de fibre pe fiecare porție de pepene verde, acest lucru poate contribui în continuare la promovarea sentimentelor de plinătate, îmbunătățind în același timp absorbția nutrienților, scăzând nevoia de a lua gustări între mese și prevenind supraalimentarea.
Peste 90% din pepene verde este compus din apă, care este excelentă pentru scăderea în greutate, deoarece setea este adesea confundată cu foamea. Dacă rămâneți în mod regulat hidratat cu fructe cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi pepene verde, este mai puțin probabil să consumați alimente bogate în calorii pentru susținere.
De asemenea, vezi
Diabeții pot consuma pepene verde
Cea mai eficientă dietă pepene verde pentru pierderea în greutateAntioxidanții găsiți în pepeni verzi, cum ar fi licopenul și alte flavonoide, pot contribui la reducerea probabilității bolilor de inimă, adesea experimentate în legătură cu problemele legate de obezitate și greutate. Îmbunătățind sănătatea și metabolismul de ansamblu, antioxidanții din acest fruct vor ajuta la arderea mai multor grăsimi.
Există mai puțin de 50 de calorii într-o cană de 1 cupă din acest fruct, care este mai mică decât multe alte fructe populare și dulci. Mananca 2-3 cesti din acest fruct va fi extrem de umplut, dar nu va pune prea mult dintr-o adancitura in consumul caloric total pentru aceasta zi, ajutandu-va sa va mentineti pe drumul cel bun cu dieta.
