ro.odysseedubienetre.be

Cum ajuta probioticele in pierderea in greutate

Alegerea de a utiliza probiotice pentru pierderea în greutate devine din ce în ce mai populară, deoarece aceste substanțe sunt cunoscute pentru a beneficia pozitiv organismul în mai multe moduri. Probioticele sunt microorganisme care se găsesc în multe alimente, precum și în intestinele noastre. Organismul găzduiește mii de microbi, care formează mediul microflorei din stomac. O mare parte din bacteriile din intestinul nostru sunt benefice, ajutandu-ne sa ne digeram in mod corespunzator mancarea si sa protejam impotriva agentilor patogeni intestinali. Cu toate acestea, factori cum ar fi o dietă săracă, un sistem imunitar slab, infecții virale sau bacteriene sau paraziți în tractul digestiv pot provoca un dezastru asupra echilibrului microflorei. Acesta este locul unde consumul de alimente bogate în probiotice este esențial, deoarece acest lucru vă poate echilibra stomacul.

Adăugarea anumitor tipuri de probiotice la dieta dvs. a fost asociată cu scăderea în greutate, în timp ce alte probiotice sunt de fapt legate de creșterea în greutate. Tulpinile cum ar fi Lactobacillus gasseri, Lactobacillus amylovorus, Lactobacillus fermentum și Lactobacillus plantarum pot fi găsite în iaurt, kefir, varză și supă miso, printre altele și sunt legate direct de pierderea în greutate. Un alt tip de probiotic este Bifidobacterium, care nu este la fel de frecvent legat de pierderea în greutate, dar poate ajuta la îmbunătățirea sănătății intestinului. În combinație cu exerciții adecvate și alte aspecte dietetice, utilizarea probioticelor pentru scăderea în greutate poate avea rezultate rapide și de lungă durată.

Beneficiile probioticelor pentru pierderea in greutate

Unele dintre beneficiile de top ale utilizării probioticelor pentru scăderea în greutate includ creșterea eficienței digestive, prevenirea depunerii grăsimilor, suprimarea apetitului, reducerea absorbției de calorii, reducerea inflamației, protejarea inimii, ameliorarea stresului și a anxietății și eliminarea grăsimii abdominale.

Reduceți absorbția caloriilor

Multe studii au arătat că prezența anumitor probiotice poate reduce absorbția caloriilor de către organism, fără a compromite consumul de nutrienți. Când este cuplat cu exercițiul fizic, aceasta poate duce la pierderea rapidă în greutate.

Îmbunătățiți eficiența digestivă

Atunci cand corpul tau are probioticele potrivite, poate absorbi nutrientii mai eficient, necesitand sa mananci mai putin inainte sa te simti plin, dar totusi sa obtii toate mineralele si vitaminele pe care corpul tau are nevoie.

Depozitare mai redusă a grăsimilor

Probioticele stimulează producerea de diferite proteine ​​care pot reduce rata de depunere a grăsimilor în organism, deci chiar dacă dieta dvs. nu este ideală, puteți atenua cantitatea de grăsime stocată de organism.

Grăsime abdominală

Cercetările au arătat că atunci când creșteți nivelul probiotic în organism, acesta poate duce la arderea mai multor grăsimi. De fapt, probioticele ajuta la arderea de doua ori mai multa grasime viscerala decat grasimile subcutanate, ceea ce poate reduce riscul de diabet si afectiuni ale inimii, ajutandu-va in continuare la obiectivele de pierdere in greutate.

Stresul scăzut

Stomacul este strâns legat de creier, ducând la porecla sa ca "al doilea creier", optimizând astfel intestinele dvs. poate ajuta la reglarea hormonilor și la scăderea stresului. Acest lucru poate împiedica consumul de stres și alte obiceiuri de viață sărace asociate cu anxietatea care vă pot împiedica să pierdeți în greutate.

Îmbunătățirea sănătății inimii

Numeroase studii au asociat utilizarea probioticelor cu niveluri mai scăzute de boli cardiovasculare, datorită efectelor sale asupra diabetului zaharat și a altor factori secundari care pot duce la colesterol ridicat, ateroscleroză, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

Preveniți inflamarea

Mulți oameni suferă de inflamație cronică în intestin, care poate duce la creșterea depunerii de grăsimi și la un metabolism mai lent. Probioticele sunt, totuși, capabile să prevină inflamarea în stomac și să dea metabolismului un impuls pentru arderea mai rapidă a grăsimilor.

Suprimați apetitul

Consumând alimente bogate în probiotice, puteți mări cantitatea de leptină din organism, care este hormonul "sațietate". Acest lucru vă poate ajuta să consumați mai puține calorii și să împiedicați supraalimentarea și gustarea între mese.

Probiotic Dieta

Nevoia de probiotice poate afecta oricine din orice tip de corp, dar pentru cei care se luptă cu obezitatea sau programele de pierdere în greutate, este deosebit de important. Dieta ta este o parte esențială a sănătății tale generale, mai ales dacă încerci să arunci câteva kilograme. O dieta excelenta probiotica va include de obicei iaurt, ciocolata neagra, kefir, muraturi, supa miso, kimchi, kombucha ceai, varza, micralgae si diverse alte alimente fermentate, deoarece au tendinta de a fi bogate in probiotice.

Iaurt

Poate că cele mai cunoscute alimente probiotice, iaurtul este împachetat cu culturi vii care vă pot repopula intestinele cu bacterii sănătoase și

Kombucha Ceai

Timp de sute de ani, această formă fermentată de ceai a fost utilizată pentru a crește activitatea metabolică și a ajuta la scăderea în greutate.

sauerkraut

Varza fermentată are o mulțime de bacterii de cultură vii, care vă pot îmbunătăți eficiența digestivă, în același timp crescând și vitamina A, K și C.

Murături

Toate tipurile de muraturi au un anumit nivel de probiotice și, în timp ce cantitatea poate varia, această gustare gustoasă poate contribui la accelerarea metabolismului și ajută la scăderea în greutate.

Supa miso

Fiind unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le puteți adăuga corpului dumneavoastră, supa miso are un nivel ridicat de Lactobaccili și Bifidobacterii, precum și multe alte minerale și substanțe nutritive, precum și antioxidanți care luptă împotriva cancerului.

kimchi

Această varză extrem de acră, care este servită popular în țările și restaurantele asiatice, are multe probiotice care pot stimula digestia și pot depăși constiparea, ajutând la reajustarea rapidă a nivelurilor bacteriene ale intestinului.

Ciocolata neagra

Multe forme organice de ciocolată vor include probiotice în rețeta lor, deoarece ciocolata are capacitatea unică de a purta probiotice și a le proteja de acidul gastric.

Grăsime abdominală

Nu toate grăsimile sunt la fel, iar una dintre cele mai periculoase forme este grăsimea burții. Unii oameni cred că grăsimea buricului este doar o parte normală a îmbătrânirii, iar sub piele, majoritatea grăsimilor este cunoscută sub denumirea de grăsime subcutanată, care este relativ inofensivă. Cu toate acestea, grăsimea care se dezvoltă în jurul organelor interne și poate crește riscul de diabet și probleme cardiovasculare, precum și inflamație și un metabolism mai lent. Deși poate fi un procent mic din greutatea globală, grăsimea viscerală este cea mai periculoasă și nu poate fi eliminată prin procedurile de liposucție. Trebuie să fie ars și folosit pentru energie, unde probioticele intră în joc. Cercetarea a conectat direct nivelurile ridicate de probiotice cu eliminarea mai rapidă a acestui tip particular de grăsime.

Cum ajuta probioticele in pierderea in greutate?

Probioticele sunt capabile să vă ajute organismul să stocheze mai puțin grăsime și să ardă grăsimea pe care o aveți mai eficient, ceea ce vă poate ajuta în mod semnificativ în obiectivele de pierdere în greutate. De asemenea, vă poate suprima apetitul și stimula metabolismul, reducându-vă, de asemenea, riscul pentru alte afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul și ateroscleroza, multe dintre acestea putând exacerba simptomele obezității și îngreunarea pierderii în greutate. Folosirea probioticelor corecte este critică, deoarece unele tulpini vă vor determina să câștigați în greutate.

De asemenea, vezi
  • 10 Shakes & Smoothies pierderea in greutate minunata
  • 15 Beneficiile uimitoare ale probioticelor

Cuvânt de avertizare

În funcție de starea dvs. specială de sănătate și de senzația dvs. gastrointestinală, ar putea exista unele reacții adverse atunci când se utilizează probiotice pentru scăderea în greutate. Datorită efectelor puternice pe care le au probioticele asupra intestinului, acestea pot provoca inițial balonare, crampe și gaze excesive, dar aceste efecte secundare ar trebui să treacă, deoarece probioticele re-echilibrează mediul microflorei. Mai mult, multe medicamente diferite pot nega efectele probioticelor, în special antibioticele, analgezicele, steroizii și pilulele contraceptive. Deși nu veți avea neapărat efecte secundare prin combinarea acestor medicamente cu o dietă probiotică, efectele pe care aceste probiotice le vor avea asupra scăderii în greutate vor fi reduse.