Ce trebuie să faceți atunci când aveți Cramp

Ce trebuie să faceți în caz de crampe este de a întinde mușchiul afectat și, prin urmare, exercitarea stretching ar trebui să fie diferit pentru fiecare tip de crampa, în funcție apare în picioare, picioare, mâini sau vițel, de exemplu.

După întindere, se recomandă masarea ușoară a mușchiului dureros pentru a reduce inflamația și durerea din mușchi.

În cazul crampa apare mai mult de 1 dată pe zi sau durează mai mult de 10 minute, se recomandă să treacă consulte medic generalist pentru a începe un tratament adecvat, care pot include suplimente de potasiu sau magneziu, de exemplu.

Ce se poate face pentru a crampe picior în

În cazul crampa în picior, ce să facă pentru a ușura durerea este: Crampe

• în partea din față a coapsei: stea și îndoiți piciorul afectat din spate, așa cum se arată imaginea, ținând piciorul și menținând acea poziție timp de 30 de secunde;
• Crampe în partea din spate a coapsei: stau pe podea, cu picioarele drepte și îndoiți corpul înainte, încercând să se joace cu degetele pe degetele de la picioare și să rămână în această poziție de 20 până la 30 de secunde.

Ce să faceți pentru crampe în picior

Ce să faceți în caz de crampe în picior este de a pune un prosop mic pe podea și locul piciorul afectat pe ea. Apoi trageți vârful prosopului și împingeți-l cu piciorul în jos.

Ce se poate face pentru a crampe în

de vițel Ce trebuie să faceți în caz de crampe în vițel este în picioare de aproximativ 60 cm de un perete și atinge degetele de la picioare, pe partea de vițel afectat, pe perete, împingând corp înainte.

Ce se poate face pentru a crampe în burtă

O modalitate buna de a scuti crampe în stomac este:

• Crampe în abdominale: fața în jos minciună , puneți mâinile pe lângă corp și apoi întinde brațele tale, de ridicare a trunchiului, ca arată imaginea;
• Crampe în partea de burta: stativ , intinde bratele deasupra capului, mâinile de blocare, apoi îndoiți trunchiul la celălalt capăt al Crampe, care deține această poziție timp de aproximativ 20 de secunde.

Hrănirea, de asemenea, ajută la tratarea și prevenirea crampe. Aflați cum: