ro.odysseedubienetre.beAdăugarea de ulei de nucă de cocos la dieta dvs. este o modalitate excelentă de a vă mări metabolismul, de a stoca mai puțin grăsime, de a vă mări nivelul de energie, de a vă suprima apetitul, de a stabiliza zahărul din sânge, de a regla hormonii și de a vă digera mai eficient. Acest ulei puternic este o opțiune extrem de bună pentru cei care caută scădere în greutate, în ciuda faptului că este bogat în grăsimi și oarecum bogat în calorii. Acest lucru poate părea confuz, dar beneficiile acestui ulei sănătos depășesc cu mult posibilele dezavantaje atunci când vine vorba de uleiul de nucă de cocos.
Uleiul de nucă de cocos a devenit foarte căutat în ultimii ani, datorită gamei largi de efecte asupra sănătății pe care se propune să o aibă, dar a fost un suport pentru medicina tradițională de generații. În timp ce unii oameni pur și simplu umflă ulei de nucă de cocos cu un număr mare de alte uleiuri de gătit alternative, compoziția chimică unică a uleiului de nucă de cocos o face să iasă în evidență într-o mulțime. Acest ulei conține acizi grași cu lanț mediu, și anume acidul capric, acidul caprilic și acidul lauric, care au proprietăți antioxidante, antibacteriene, antivirale și antifungice. Acesta este motivul pentru care uleiul de nucă de cocos este atât de frecvent căutat pentru produsele cosmetice pentru păr și piele, dar efectul său asupra pierderii în greutate este cu adevărat impresionant.
Dacă doriți să scăpați în greutate utilizând ulei de nucă de cocos, cel mai bine este să o consumați cu treizeci de minute înainte de fiecare masă, iar majoritatea oamenilor o amestecă cu o cantitate mică de apă caldă sau ceai din plante. Acest lucru poate ajuta la creșterea sentimentelor de plinătate și, de asemenea, îmbunătățirea digestiei. O cantitate bună de utilizat nu este mai mult de 1, 5 linguri de ulei de nucă de cocos înainte de cele trei mese. Începeți cu cantități mai mici, deoarece uleiul de nucă de cocos poate funcționa ca un laxativ puternic. Toți sunt diferiți, deci începeți cu cantități mai mici și creșteți lent doza zilnică până când ajungeți la un nivel care vă oferă rezultatele dorite, fără efecte secundare nedorite.
Uleiul de nucă de cocos îi ajută pe utilizatorii săi să piardă în greutate prin prevenirea depozitării de grăsimi inutile, creșterea ratei metabolice, optimizarea nivelurilor hormonale și reducerea foametei între mese.
Unul dintre avantajele primare de sănătate pe care acest ulei le oferă este sub formă de grăsimi saturate. Majoritatea oamenilor aud cuvântul grăsime și cred că este un aspect negativ al unui aliment, dar grăsimile saturate vin în multe forme, iar acizii grași cu lanț mediu găsiți în uleiul de cocos sunt destul de unici. Spre deosebire de acizii grași cu lanț lung, aceste MCFA sunt capabile să permeace cu ușurință membranele celulare și sunt ușor digerate de organism. În plus, ele nu sunt stocate ca grăsimi, ci sunt livrate direct la ficat pentru a fi transformate în energie.
Una dintre cele mai pasive metode de a contribui la creșterea pierderii în greutate este creșterea metabolismului. Uleiul de cocos, așa cum sa menționat, conține niveluri ridicate de acizi grași cu lanț mediu, iar cercetarea a legat direct aceste MCFA-uri cu creșterea cheltuielilor cu energia pe parcursul unei zile, ceea ce înseamnă că eficiența arsurilor grase ale corpului este crescută atunci când aceste tipuri de grăsimi sunt introdus în dieta ta.
Când consumați acest ulei benefic înainte de a lua fiecare dintre mesele dvs., acesta vă poate reduce în mod semnificativ apetitul, ceea ce duce la un aport mai scăzut de calorii. Se crede că această suprimare a apetitului se datorează modului în care acizii grași cu lanț mediu sunt metabolizați de organism. Cetonele produse prin metabolizarea MCFA reduc direct foametea și apetitul. Nu numai că veți putea să vă monitorizați mai bine mărimea mesei, dar și să reduceți gustările între mese.
Pentru cei care prezintă un risc crescut de diabet zaharat sau care suferă deja de această boală, reglementarea zahărului din sânge este critică. Acizii grași din uleiul de cocos nu necesită producerea de enzime digestive excesive, ceea ce conferă pancreasului o pauză mult mai necesară, permițându-i să producă și să elibereze mai eficient insulină. Nivelurile corecte de insulină înseamnă că celulele și organele dvs. au primit glucoza necesară organismului dumneavoastră, împiedicând spikele și picăturile de zahăr din sânge care pot duce la diabet.
Natura antiinflamatorie a uleiului de nucă de cocos este bine cunoscută, ceea ce ajută la scăderea iritației intestinului, la mișcarea intestinală și îmbunătățirea funcției globale a sistemului digestiv. Uleiul de cocos este un laxativ natural, ajutând la stimularea mișcării peristaltice și scăderea balonării, crampe, diaree, greață și chiar hemoroizi. Adăugarea unei doze sănătoase de acest ulei înainte de fiecare masă poate, de asemenea, să asigure că substanțele nutritive din alimentele dvs. sunt digerate în mod corespunzător, împiedicând nevoia de supraalimentare ca rezultat al foametei "mister", care rezultă din deficiența nutrientului. Evident, acest lucru poate să piardă în greutate, la fel ca și efectul laxativ, dat fiind că ajută la "golirea" intestinală mai ușor.
De asemenea, vezi
Puteți pune ulei de nucă de cocos în cafea
Uleiul MCT vs. uleiul de cocosProducția și eliberarea hormonilor este un aspect crucial al sănătății noastre generale, iar hormonii nu pot fi produși fără unele dintre grăsimile critice găsite în uleiul de cocos. Fără o producție corectă de hormoni, întregul corp devine mai haotic, de la eficiența metabolică până la unitatea sexuală și apetitul. Asigurați-vă că aveți niveluri adecvate de hormoni vă poate ajuta să pierdeți greutatea pur și simplu prin reglementarea metabolismului și dorința de a lua în mai multe calorii!
Cel mai bun ulei de nucă de cocos pentru pierderea în greutate este uleiul de cocos virgin organic, deoarece acesta este cel mai pur tip de ulei pe care îl puteți găsi pe piață. Uleiul organic de nucă de cocos înseamnă că nu a fost procesat, ceea ce deseori elimină sau compromite unii dintre acizii grași volatili, mineralele și vitaminele care pot fi accesate în untul de cocos pur. Având în vedere creșterea masivă a popularității uleiului de nucă de cocos în ultimele decenii, disponibilitatea a crescut și prețul a scăzut, chiar și pentru cele mai pure forme, ceea ce ar trebui să utilizați dacă sunteți serios în ceea ce privește pierderea în greutate.
