ro.odysseedubienetre.beDieta endomorfă este o dietă utilă și un plan de exerciții dacă intră într-un tip de corp endomorf și te lupți pentru a-ți controla greutatea.
O dietă endomorfă este cea care este concepută pentru persoanele care sunt mai mari și au tendința de a pune pe greutate mai ușor. Toți sunt diferiți, dar, în general, se împart în trei categorii diferite - ectomorfă, mezomorfă și endomorfă. Ectomorfele sunt în general înalte și subțiri și au dificultăți de a pune în greutate, în timp ce mesomorfele tind să fie mai musculare și atletice și pot controla și mări ușor greutatea lor. Endomorfii sunt categoria finală și au tendința de a avea un tip mai mare de corp care câștigă rapid greutate; puteți, de asemenea, lupta cu nivelurile de grăsime. În timp ce acest tip de corp este prezent atât la femei cât și la bărbați, femeile se luptă adesea mai mult cu schimbarea greutății.
În timp ce mezomorfele sunt capabile să construiască ușor mușchiul, endomorfii tind să reacționeze foarte repede la supraconsumarea alimentelor, adesea stocând aceste excese de calorii ca grăsime. Din acest motiv, trebuie să urmați un plan de dietă specific și un regim de exerciții fizice dacă sunteți un endomorf care dorește să preia controlul asupra sănătății dumneavoastră.
Dacă intenționați să urmați o dietă endomorfă, va trebui să urmați reguli stricte privind tipurile de alimente pe care le consumați, împreună cu anumite modificări ale stilului de viață și ale mesei. Această dietă nu are legătură cu reducerea drastică a caloriilor, ci este un plan de dietă pe termen lung care să elimine treptat greutatea într-un mod sănătos. Ar trebui doar să vă reduceți aportul caloric cu aproximativ 250 de calorii din dieta normală.
Cel mai bun plan de dietă pentru bărbați
Ce este Dieta de vitezăExerciții de dietă endomorfă
Dieta endomorfă nu se referă numai la mâncarea potrivită, ci și la exercițiul corect. Dacă doriți să scăpați în greutate, va trebui să combinați exercițiile cardiovasculare cu formarea de forță de 4-5 ori pe săptămână. Scopul este de a arde o cantitate suplimentară de 250 de calorii, în plus față de cele 250 de calorii pe care le-ați ras în alimentația zilnică de alimente. Efectuați cel puțin 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi.
