ro.odysseedubienetre.bePentru cei care urmăresc zahărul din sânge, s-ar putea să nu pară pepene verde și diabetul este o formă bună, dar există o serie de factori care trebuie luați în considerare înainte de a elimina acest fruct dulce din dieta ta. Și este normal ca diabeticii să mănânce pepene verde, în cantități limitate.
În general, pacienții cu diabet zaharat doresc să-și răspândească aportul de carbohidrați pe parcursul zilei, mai degrabă decât să aibă vârfuri și picături de zahăr din sânge. Pepeneaua de pepene poate avea un efect asupra zahărului din sânge, mai ales atunci când este consumat în exces, deci moderarea trebuie întotdeauna practicată. Pepenele de pepene nu sunt neaparat cele mai bune fructe pentru diabet, dar conțin și licopen și alți antioxidanți, precum și un conținut ridicat de apă și vitamine. Unele dintre aceste efecte pot îmbunătăți sănătatea inimii și alte aspecte metabolice, compensând riscul potențial de fluctuație a zahărului din sânge.
La sfârșitul zilei, este sigur ca diabeticii să mănânce pepene verde în cantități mici, ocazionale, dar gorging pe un castron din această vară favorit nu este o idee grozavă dacă încercați să vă controlați zahărul din sânge.
Profilul nutrițional al pepenei este destul de impresionant, deoarece conține o cantitate bună de vitamina C, vitamine B, vitamina A, potasiu, magneziu și cupru, precum și concentrații ridicate de licopen și alți antioxidanți. În ceea ce privește indicele glicemic pepene verde (GI), este destul de mare la 72, ceea ce este, de obicei, un indicator care indică faptul că un aliment ar trebui să fie evitat de diabetici. Cu toate acestea, încărcătura glicemică (GL) a acestui fruct este foarte scăzută, venind la 5, deoarece conținutul de carbohidrați în greutate din acest fruct este destul de scăzut.
De asemenea, vezi
Poate porci de Guineea mananca pepene verde
Este pepene verde greutate sau bun pentru pierderea în greutateDacă pur și simplu trebuie să mănânci pepene verde în timpul verii, chiar dacă aveți diabet zaharat, pur și simplu o ia cu moderatie. Aproximativ 3 cești de pepeni verzi sunt echivalenți cu o banană întreagă - în ceea ce privește carbohidrații - deci nu aveți prea mult de îngrijorat. Pur și simplu să fii conștient de consumul de alți carbohidrați pe parcursul zilei. Amintiți-vă, unele dintre celelalte componente ale pepenelui (licopenul) pot contribui de fapt la reglarea diabetului zaharat. Consumați numai cantități moderate de pepene verde și diabetul nu ar trebui să fie prea mult de risc!
Pentru a rezuma, indicele glicemic pepene verde (GI) fiind destul de ridicat la 72, este un indicator. Cu toate acestea, GL de pepene verde fiind de 5, înseamnă că îl puteți adăuga la planul dvs. de masă diabetică.
