Calorii în ananas

Având în vedere gustul său dulce, mulți oameni se întreabă despre calorii în ananas. În funcție de tipul de ananas, profilul său nutrițional poate fi diferit, dar există foarte multe elemente nutritive importante care ar trebui luate în considerare.

Cât de multe calorii sunt în ananas?

S-ar putea să vă surprindă să știți că într-o singură cană de ananas proaspăt cubuleț, există doar 82 de calorii. Având în vedere cât de mult ananas coapta are gusturi ca bomboane, oamenii cred că trebuie să fie mai mare în calorii, dar pur și simplu nu este adevărat. Un întreg ananas mijlociu, nu că ar trebui să mănânci vreodată un întreg ananas într-o ședință, conține doar 450 de calorii!

Cu o cantitate atât de mică de calorii pe porție, ananasul este un fruct excelent pentru a adăuga o dietă cu conținut scăzut de calorii, deoarece conținutul său de fibre vă va ajuta să vă simțiți plini, fără a contribui semnificativ la aportul zilnic de calorii.

De asemenea, vezi

• Cât de mult zahăr este în ananas
• Ananasul este un fruct sau o legumă

Mai mult decât atât, ananasul nu posedă nici colesterol sau grăsime, care este, de asemenea, un impuls nutrițional. Cu toate acestea, fără grăsime sau colesterol, știți că majoritatea caloriilor vin din carbohidrați. Există aproximativ 16 grame de zahăr în 1 ceașcă de ananas, ceea ce poate explica dulceața plăcută a fructelor. În ceea ce privește proteina, ananasul întreg are numai aproximativ 5 grame, ceea ce reprezintă aproximativ 1 gram de proteină per cană cubată.

În cazul în care ananasul cu adevărat straluceste, cu toate acestea, este în alți nutrienți, cum ar fi conținutul lor extrem de ridicat de vitamina C, precum și niveluri notabile de vitamina B6, magneziu și potasiu. Ananasul posedă și alte ingrediente active și antioxidanți care pot oferi multe beneficii pentru sănătate. Cu alte cuvinte, deoarece acestea oferă doar 82 de calorii în ananas pe porție, nu ar trebui să vă simțiți rău pentru a adăuga acest fruct delicios la mese. O excepție este dacă sunteți diabetic, caz în care trebuie să vă monitorizați mai mult aportul de zahăr și ar trebui să evitați ananasul.