Melatonina - Ce este și cum să luați

Melatonina este un hormon produs natural de către organism, care are ca principală funcție regulată și îmbunătățirea calității somnului. In plus, melatonina promovează un corp sănătos și acționează ca un antioxidant, fiind capabil de a regenera celulele epiteliale expuse la radiații ultraviolete excesive, de exemplu, neuronale și, ca în cazul ischemiei.

Acest hormon este produs de glanda pineală, care este activat doar atunci când nu există stimuli luminoși, adică melatonina producție are loc doar pe timpul nopții, stimulând astfel somnul. De aceea este important să evitați luminozitatea, stimulii sănătoși sau aromatici care pot accelera metabolismul și pot reduce producția de melatonină. În general, producția de melatonină scade odată cu îmbătrânirea și, prin urmare, tulburările de somn sunt mai frecvente la adulți sau vârstnici.

Cu toate acestea, melatonina pot fi ingerate sub forma de supliment, cum ar fi Melatonina optimă și melatonină sau remedii, cum ar fi melatonina DHEA, care ajută pentru a facilita somnul și pot fi achiziționate de la farmacii, magazine alimentare de sănătate sau farmacii, de exemplu. Aflați mai multe despre suplimentul de melatonină melatonină.

Melatonina costă aproximativ 50 de dolari, dar poate varia în funcție de concentrația melatoninei pe capsulă, marca și locul de cumpărare.

Ce este melatonina

Melatonina, în afară de a fi utilizate pe scară largă pentru a ajuta la a adormi, are și alte beneficii, inclusiv: controlul

• producerea de hormoni sexuali feminini; Antioxid Efectul antioxidant asupra celulelor;
• Consolidarea sistemului imunitar.
• Datorită acestor efecte, melatonina și tratarea insomniei, aceasta poate fi de asemenea indicat pentru tratamentul menopauzei, fibromialgie, cancer de sân sau cancer de prostată, boala Alzheimer și ischemie.

Cum să luați melatonina Melatonina supliment trebuie prescris de către un neurolog sau un specialist în tulburări de somn și poate fi recomandată aportul de până la 3 mg cu o oră înainte de culcare. Acest supliment poate fi indicat pentru a trata migrena, pentru a lupta împotriva tumorilor și, mai des, pentru insomnie. Iată 10 sfaturi pentru un somn bun.

Deși este un hormon produs natural de organism, utilizarea suplimentului de melatonină poate provoca unele efecte secundare, cum ar fi cefaleea, greața și chiar depresia. Prin urmare, ar trebui să se recomande utilizarea suplimentului de melatonină și să fie însoțită de un specialist medical. Vedeți care sunt efectele secundare ale melatoninei.

O alternativă bună la creșterea concentrației de melatonină în organism este de a consuma alimente care conțin acest hormon, ajutându-l să adoarmă. Cunoașteți cele mai potrivite alimente pentru insomnie.

Uită-te la o rețetă pentru unele alimente care vă ajută să adormiți: