ro.odysseedubienetre.bePentru a trata anemia este necesară pentru a crește cantitatea de hemoglobina din sange, care este o componentă a oxigenului care transportă oxigenul. Pentru aceasta, este important să se mărească consumul de alimente bogate în fier și acid folic, deoarece acestea ajută organismul să producă mai mult hemoglobină și globule roșii.
În acest fel, 3 sfaturi simple, care pot vindeca anemia și trebuie urmate în fiecare zi sunt:
alimente bogate în fier-sunt, în principal din carne, pui, ouă, ficat și unele alimente de origine vegetală, cum ar fi sfeclă, patrunjel, fasole și linte. Aceste alimente ar trebui să fie incluse în toate mesele și gustări precum sandwich sau tapioca cu ouă, brânză sau pui mărunțit, de exemplu.
În plus, gătitul alimentar într-o oală de fier contribuie la creșterea cantității de fier în aceste alimente. Iată cum puteți îmbunătăți absorbția fierului în: 3 trucuri pentru a îmbogăți alimentele cu fier. 2.
Fierul din alimente vegetale, cum ar fi fasolea si sfecla, este mai greu să fie absorbită de intestin, care are nevoie de vitamina C pentru a crește rata de absorbție de către organism. Prin urmare, consumul de fructe acide și legume proaspete în mese, care sunt de obicei bogate în vitamina C, ajută la lupta împotriva anemiei.
sfaturi Deci, sunt bune pentru a lua suc de lămâie în timpul meselor sau să mănânce fructe, cum ar fi portocale, ananas și caju ca desert, și de a face sucuri bogate in fier si vitamina C, cum ar fi sucul de sfeclă cu morcovi și portocale.
Băuturile alcoolice, cafeaua, ciocolata și berea trebuie evitate deoarece acestea afectează absorbția fierului de către organism. În plus, alimente bogate în calciu, cum ar fi laptele și produsele lactate, reduc și absorbția de fier și ar trebui evitate în timpul meselor principale, cum ar fi prânzul și cina.
Aceste îngrijiri trebuie urmate în timpul întregului tratament pentru anemie și nu exclud necesitatea administrării medicamentelor prescrise de medic, ci reprezintă o modalitate naturală de a suplimenta și îmbogăți dieta.
Alimente pentru a vindeca anemia trebuie să fie bogate în fier, deoarece acesta este un element esențial în fabricarea hemoglobinei în sânge. Pentru aceasta, este necesar să se mănânce cantitatea recomandată de 8 mg pe zi pentru bărbați și femei de peste 50 de ani și 18 mg pentru femei sub 50 de ani.
Există mai multe alimente care pot ajuta pentru a realiza cantitatea zilnică recomandată, iar unele exemple sunt:
| alimentară Cantitatea de fier in 100g | cantitate de fier alimentar | în 100g | |
| carne, dar mai ales de ficat | 12 mg | Pătrunjel 3, ou întreg 1 mg | |
| 2 până la 4 mg stafide 1,9 mg | |||
| orz 6,5 mg 11,8 mg | |||
| boabe de fasole neagră, năut și soia brut | 8,6 mg; 1,4 mg; 8,8 mg | Prune | 3,5 mg enl Spanac conservat, usturoi proaspăt și arugula |
| 3,08 mg; 2,6 mg; 1,5 mg | Fig în sirop | 5,2 mg | Stridii și midii |
| 5,8 mg; 6,0 mg | 14,9 mg Jenipapo | deshidratat | |
| ovăz 4,5 mg 4,0 mg | Jambu castane-nuci | ||
| 5,0 mg sirop de zmeură în | Brown Sugar 4,1 mg Avocado | ||
| 4,2 mg 1,0 mg pulbere de cacao | |||
| 2,7 mg 6,5 mg Tofu | a se vedea, de exemplu, dintr-un meniu de a face o masă bogată în fier pentru a vindeca anemia. |
Vizionați videoclipul și vedeți alte sfaturi de la nutriționistul nostru pentru a trata anemia:
