10 Sfaturi pentru a face cu menopauza

Menopauza este o etapă a vieții femeii care aduce multe schimbări noi în organism, cu toate acestea, există 10 sfaturi pentru a face cu menopauza:

1. Mananca alimente fortificate cu calciu și vitamina D, cum ar fi laptele și ouăle, deoarece ele ajută la întărirea oaselor;
2. Ia ceai de musetel sausalvat cel putin de 3 ori pe săptămână, ajută la restabilirea echilibrului hormonal al organismului;
3. Exercițiu regulat 30 de minute pe zicum ar fi mersul pe jos, aerobic de apă sau Pilates;
4. Treci hidratant cucolagen ca RoC Sublime Energy sau LaRoche Posay Redermic pentru a preveni ridurile si pielea uscata;
5. băut aproximativ 2 litri de apă pe zi, pentru a menține elasticitatea pielii și pentru a preveni uscarea părului;
6. Utilizați șampon și creme cu colagenca Elseve Hydra-Max L'Oreal, pentru a reduce caderea parului si alte probleme ale parului;
7. Faceți jocuri de memorie, crosswords sau sudoku pentru a stimula creierul;
8. Somn aproximativ 8 ore pe zi pentru a evita oboseala excesiva si oboseala;
9. Utilizare lubrifianti vaginale cum ar fi Vaginesil, Vagidrat sau Gynofit înainte și în timpul contactului intim;
10. Evitați fumatul, un stil de viață sedentar sau o dietă bogată în grăsimi sau sare, pentru a evita problemele cardiace.Aceste sfaturi ajuta la prevenirea cele mai frecvente probleme ale menopauzei, cum ar fi osteoporoza, oboseala, depresie, căderea părului și uscăciune vaginală, creșterea nivelului de bunăstare, dar atunci când o femeie prezintă aceste simptome care pot indica debutul menopauzei, ar trebui consulte un medic ginecolog pentru a evalua necesitatea de a face și de substituție hormonală să efectueze examinările necesare pentru această etapă a vieții.

Check out unele opțiuni de tratamente naturale, în acest film plin de umor nutritionist Tatiana Zanin: