ro.odysseedubienetre.bealimente Vitamina K joaca roluri în organism, ca parte a coagulării sângelui prin prevenirea sângerare și consolidarea oaselor, pentru îmbunătățirea fixării calciului în masei osoase.
Aceasta vitamina este prezentă în principal în legumele de culoare verde inchis, cum ar fi broccoli, varza și spanac, alimentele care tind să fie evitate de către persoanele care utilizează medicamente anticoagulante pentru a preveni atac de cord sau accident vascular cerebral.
îndeplinește următoarele funcții în organism
Este important să ne amintim că pentru vitamina K ajută la masa osoasă aveți nevoie de un bun aport de calciu din dieta, asa ca acest mineral este în cantitate suficientă pentru intarirea oaselor si a dintilor. Vezi mai multe despre funcțiile și în cazul în care pentru a găsi calciu.
Tipuri de Vitamina K Vitamina K este dividade in 3 tipuri: k1, k2 și k3. Vitamina K1 se gaseste in mod natural in alimente si este responsabil pentru activarea coagulării, în timp ce vitamina K2 este produs de flora bacteriană și ajută la formarea osului si a vaselor de sange.
În plus față de acestea, există, de asemenea, numit vitamina K3, care este produsă în laborator și utilizate pentru a face acest suplimente de vitamine.
Principalele alimente bogate in vitamina K sunt legumele verzi, cum ar fi broccoli, conopida, macris, rucola, varza, salata verde si spanac. În plus, acesta poate fi, de asemenea, găsite în alimente cum ar fi napi, ulei de masline, avocado, oua si ficat. A se vedea cantitatea de vitamina K în produsele alimentare.
Cantitatea recomandată Cantitatea recomandată de aportul zilnic de vitamina K variază în funcție de vârstă, după cum urmează:
, în general, aceste recomandări sunt obținute cu ușurință atunci când aveți o alimentație variată și echilibrată, cu un consum de legume divers.
Deficitul de vitamina K este o schimbare rara, deoarece aceasta vitamina este prezent in multe alimente si este, de asemenea, produs de flora intestinală, care este sănătos pentru o producție bună. Principalul simptom al lipsei de vitamina K este dificil de a stem sângerare care pot să apară în piele, prin nas pentru o rană mică sau de stomac. Mai mult decât atât, se poate întâmpla, de asemenea, subtierea oaselor.
Oamenii care au avut chirurgia bariatrica sau care iau medicamente pentru a reduce absorbția de grăsime în intestin au o șansă mai mare de a fi cu deficit de vitamina K.
suplimente de vitamina K trebuie utilizat numai sub îndrumarea medicului sau nutritionist și numai atunci când există o deficiență a acestei vitamine în sânge, care pot fi identificate prin teste de sânge.
În general, grupurile de risc sunt copiii prematuri, persoanele care au suferit o interventie chirurgicala bariatrica si persoanele care folosesc medicamente pentru a reduce absorbția de grăsime în intestin, deoarece vitamina K este dizolvată și absorbită împreună cu grăsime din alimente.
