Ce este vitamina E si surse principale

Vitamina E este o vitamina esentiala pentru functionarea organismului, deoarece are proprietăți antioxidante, proprietăți anti-inflamatorii puternice, precum și să contribuie la controlul colesterolului rău și de a îmbunătăți fertilitatea, deoarece joacă un rol important în producerea de hormoni.

Aceasta vitamina se gaseste in produsele alimentare, iar principalele lor surse sunt alimente vegetale, cum ar fi cerealele integrale, semințele de floarea-soarelui, migdale, alune, arahide, avocado sau ulei de măsline, de exemplu, cu toate acestea, în unele cazuri, vitamina E poate, de asemenea, să fie consumată sub formă de suplimente în capsule, sub îndrumarea medicului sau nutriționistului.

Ce este vitamina E, de asemenea, cunoscut sub numele de alfa-tocoferol, este unul dintre cei mai importanți antioxidanți și beneficiile lor includ: Echilibrarea

• nivelului de colesterol;
• Îmbunătățirea sănătății pielii și părului, deoarece asigură integritatea pielii și a pereților celulari;
• Creșteți fermitatea pielii și preveniți ridurile;
• Îmbunătățirea vindecării rănilor;
• Prevenirea îmbătrânirii;
• Îmbunătățirea rezistenței fizice și a forței musculare;
• Combatează infertilitatea deoarece contribuie la formarea hormonilor.

În plus, vitamina E poate fi utilă pentru îmbunătățirea sistemului imunitar și contribuie la funcționarea creierului. Vitamina E poate fi utilizată pentru a menține pielea sănătoasă, pentru a crește elasticitatea și pentru a preveni ridurile, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, a ajuta la controlul colesterolului, combaterea radicalilor liberi în organism și prevenirea îmbătrânirii. Această vitamină consolidează, de asemenea, sistemul imunitar și poate fi recomandată cu suplimente pentru cupluri cu probleme de fertilitate.

În plus, în unele cazuri de modificări ale colesterolului, 1000 mg pe zi de tocoferol pot face parte din tratamentul clinic.

Deja la sugari prematuri, deficit de vitamina E poate duce la retinopatie de prematuritate și hemoragie intracerebrală, astfel încât, în aceste cazuri, este dat între 10 și 50 mg de vitamina E pe zi sub supraveghere medicală.

capsule de vitamina E

suplimentarea de capsule de vitamina E efectuate, de obicei, la o doză de 3 până la 15 mg pe zi, cu toate acestea, se recomandă utilizarea acestuia este direcționat de către un medic sau dietetician poate adapta cel mai bine doza conform cu nevoile fiecărei persoane.

capsule Vitamina E se gaseste in farmacii sau magazine alimentare de sănătate, găsit prețul variind în medie de la 13 la 50 reali, în funcție de vânzare site-ul, marca si doza.

Simptomele de deficit de vitamina E

Lipsa de vitamina E este rara si este de obicei asociat cu probleme de malabsorbtie intestinale, și poate provoca reflexe reduse, dificultăți de mers, vedere dublă, pierderea simțului poziției, slăbiciune musculară și dureri de cap.

Există o preocupare majoră a acestui tip de handicap la nou-născuți, pentru că în timpul sarcinii există puțină trecere prin placenta, cu toate acestea, laptele matern este suficient pentru a satisface nevoia de vitamina E, care are nevoie copilul. Aflați ce simptomele sunt si cum sa evite deficienta de vitamina E.

efectele toxice ale vitaminei E

Hipervitaminoză E poate provoca sangerari la persoanele care utilizează medicamente anticoagulante, deci nu ar trebui să fie consumate în aceste cazuri.

Vitamina E este îngrășare?

Nu există dovezi că vitamina E în capsule la doza zilnică recomandată cauzează creșterea în greutate. Cu toate acestea, ar trebui să se ia în considerare consumul excesiv de surse de hrană ale acestei vitamine, deoarece acestea pot determina o creștere a consumului de calorii zilnice.