ro.odysseedubienetre.beEfectuarea de modificări simple, cum ar fi de oprire a lua lapte de vacă pentru lapte de legume și ciocolată în schimbul pudra de cacao sau de roșcove, sunt unele atitudini care îmbunătățesc calitatea vieții și pentru a preveni apariția unor boli, cum ar fi colesterolul ridicat si diabet zaharat. În plus, acest tip de schimb poate fi util pentru o viață lungă, sănătoasă și slabă.
Urmăriți videoclipul de mai jos, care sunt 10 schimburi sănătoase nutriționist Tatiana Zanin indică:
este ridicat în grăsimi și mulți oameni au dificultăți în a digera lactoza, ceea ce face dacă este intolerant, o opțiune excelentă este înlocuirea laptelui de orez, a laptelui de migdale sau a laptelui de ovăz, pe care îl puteți cumpăra gata în supermarket sau faceți acasă.
Cum se face: Se fierbe 1 litru de apă și se adaugă 1 cană de orez și se lasă 1 oră la căldură scăzută cu tigaie acoperită. După răcire, amestecați totul în blender și adăugați o linguriță de sare, 2 linguri de ulei de floarea-soarelui, 2 picături de vanilie și 2 linguri de miere.
Pudra de ciocolată este bogată în zahăr, o alegere rea, mai ales pentru cei care sunt pe o dieta sau au diabet zaharat. Dar dacă puteți schimba ciocolata sub formă de pulbere pentru ovomaltine sau pentru roșu, care sunt, de asemenea, substituenți excelenți pentru ciocolată care are alte proprietăți nutriționale importante și nu are cofeină. În plus, nimeni nu va observa diferența și veți mări varietatea alimentelor. Acestea pot fi folosite în orice rețetă care poartă inițial ciocolată fără a-și pierde culoarea sau gustul.
Mazăre și conserve de porumb pot fi ușor schimbate pentru mazare congelate și porumb. În conserve există întotdeauna apă și sare pentru a păstra păstrarea în stare bună. Deci, o opțiune bună este să preferi întotdeauna pe cele care vin în pachete înghețate, sau altfel să-ți faci alimentele congelate. Dar nu totul poate fi înghețat acasă, vezi cum să înghețe alimentele fără a pierde substanțele nutritive.
pot conține substanțe cancerigene, cum ar fi BPA și cel mai bun mod de a reduce acest risc se schimba tot ce aveți acasă, recipiente de sticlă, sau declarație că nu are această substanță în fabricarea sa. În plus, sticla este mai ușor de curățat, nu este pătată, nu poate fi încă utilizată pentru servirea mesei. Învață să recunoști dacă recipientele din plastic pe care le ai la domiciliu sunt rele pentru sănătatea ta.
fructe organice sunt mai scumpe, dar sănătatea este neprețuită, nu atât de frumos în ochi, ele sunt mult mai sănătoase și pline de nutrienți. Produsele chimice utilizate pe uscat și în uzină pentru a asigura producții mari și prețuri scăzute s-au acumulat în organism în decursul anilor, iar pierderile și consecințele nu pot fi măsurate.
Masa de lasagna vom cumpăra de la magazin alimentar poate fi înlocuită cu felii de dovlecei, care pe langa faptul ca o optiune mai putin de calorii este mult mai sanatoasa. Dacă nu vă place dovlecei sau dacă încă nu aveți nervii să schimbați lasagna tradițională la unul dintre legume, mergeți încet. Puteți face o lasagna prin plasarea unui strat de paste obișnuite și, în stratul următor, puneți dovleceii tăiați în felii pentru a vă obișnui cu gustul.
Acesta este un clasic, dar practic orice alimente care este prăjită poate fi prăjită fără a pierde aroma. Deci, opteaza pentru gratare, facute pe farfurie cu o cantitate mica de ulei de masline sau chiar putin apa sau pune totul in cuptor. Dacă credeți că mâncarea nu este atât de delicată în cuptor, atunci când este aproape gata, utilizați uleiul de măsline într-un spray și lăsați-l să mai căpșune timp de câteva minute.
Sarea obișnuită conține o cantitate mare de sodiu și, prin urmare, trebuie consumată moderat. În Brazilia, cantitatea medie de consum zilnic de sare este mai mult decât de două ori mai mare decât cea recomandată de Organizația Mondială a Sănătății și, prin urmare, toată lumea trebuie să reducă aportul de sare pentru a evita problemele cardiace în viitor.
Cum se face: Așezați 10 grame de rozmarin, busuioc, oregano, patrunjel și 100g de sare într-un recipient de sticlă.
Condimentele gata preparate pe care le găsim în supermarket sunt practice și gustoase, dar sunt pline de toxine care scapă de orice regim alimentar. Acestea sunt bogate în sodiu și, prin urmare, favorizează retenția de lichide și astfel sunt deosebit de periculoase pentru oricine are tensiune arterială crescută sau suferă de umflături.
Cum se face:Ceapa ceapa, rosii, ardei, usturoi și folosiți patrunjelul și arpagicul pentru a obține mai multă aromă, și aduceți totul la căldură scăzută, fierbe. Când este gata, se distribuie în pachete de gheață și se îngheață.
Este mult mai ieftin și mai sănătos pentru a face cartofi dulci, mere sau cipuri de pere acasă. Nu este nevoie de a cumpăra pachetul de snacks-uri și chips-uri pline de grăsime și sare în supermarket, în cazul în care puteți face rețete delicioase și sănătoase, bogate în vitamine, care va ajuta organismul dumneavoastră funcționează întotdeauna bine și va salva încă unele calorii și consumă mai puțină grăsime. De asemenea, este frumos să primiți prieteni la domiciliu.
Cum se face: Făcând doar mâncarea dorită și așezată pe o foaie de copt și coaceți timp de aproximativ 20 de minute până se prăjește bine și crocantă. Pentru mai multă aromă, sezonați cu sare pe bază de plante. Vedeți mai multe detalii despre rețetele de dulce cartofi aici.
