ro.odysseedubienetre.beZumba este unul dintre cele mai populare nebunii de exerciții din ultimii ani și cu un motiv bun! Există multe beneficii pentru sănătate ale zumba, inclusiv capacitatea de a arde calorii, de a extinde întregul corp, de a stimula metabolismul, de a crește rezistența, de a stimula starea de spirit, de a coordona ajutoarele și de a îmbunătăți încrederea.
În anii 1990, un dansator și coregraf columbian a dezvoltat un nou program de dans de fitness, pe care la numit Zumba, care combină elemente de dans și aerobic, inclusiv numeroase stiluri de dansuri și exerciții rudimentare. Zumba este distractiv, angajarea de natura a făcut unul dintre cele mai populare stiluri noi de exerciții și este practicat în mod regulat de peste 15 milioane de oameni în mai mult de 175 de țări. Clasele de exerciții sunt de obicei o oră în lungime și sunt conduse de un profesionist zumba instruit. Combinând mișcările dansurilor rapide și lentă cu elemente de rezistență, este un antrenament de ansamblu care încurajează interacțiunea socială, sprijinul comun al obiectivelor comune și bucuria în actul de exercițiu.
Există nouă clase standard diferite ale programului de fitness zumba dans, care permite persoanelor de toate vârstele, abilitățile și obiectivele de a participa și de a îmbunătăți sănătatea lor generală. De la tineri la bătrâni, sănătoși până în formă, promovează o mai bună poziție, flexibilitate, metabolism, forță și rezistență. În timp ce există nenumărate programe și strategii de fitness pentru a rămâne în formă, acest stil de fitness de dans are câteva calități unice care îl ajută să iasă de la alți concurenți. Acum, să aruncăm o privire mai atentă la multe beneficii ale zumba.
Beneficiile uimitoare ale zumba includ următoarele:
Componenta cheie a lui zumba, care o face atât de eficientă, este combinația de exerciții aerobice și de formare de rezistență. Fluctuația de la mișcările controlate până la exercițiile cardiovasculare rapide, de intensitate ridicată, vă menține metabolismul în viteze mari timp de o oră la un moment dat, care poate fi egală cu 300-600 de calorii arse într-o singură oră, în funcție de vârstă, sex și antrenament intensitate. Dacă sunteți în căutarea unei abordări eficiente de ardere a grăsimilor, acest stil de antrenament este ideal!
Mișcarea continuă în timp ce lucrați poate fi dificilă, iar odată cu întreruperile comune și perioadele de răcire a antrenamentului de rezistență, nu faceți o rezistență la fel de mare ca un antrenament de lungă durată. Zumba de ore standard de lungă durată obtine corpul tau obisnuit cu exercitarea in curs de desfasurare si cheltuielile de energie, care pot face de lucru mai usor si mai placuta.
Mișcările implicate în zumba nu sunt ceea ce includ majoritatea antrenamentelor și prin combinarea mișcărilor de samba, salsa, merengue și mambo, practicanții vor elabora grupuri musculare unice și își vor obișnui articulațiile cu mișcări și întinderi mai neobișnuite. Această reducere a tensiunii și o gamă îmbunătățită de mișcare sporește poziția și flexibilitatea utilizatorilor obișnuiți.
Aspectul social al zumba este diferit de cele mai multe situații de antrenament. Îmbunătățind mișcările de dans și sănătatea fizică într-un cadru distractiv, informal cum ar fi o clasă zumba, vă puteți face să vă simțiți mai confortabil cu corpul, ceea ce îmbunătățește încrederea în sine și vă încurajează să vă întoarceți pentru un antrenament în curând!
S-ar putea să nu vă gândiți la importanța coordonării, în special atunci când suntem tineri și această abilitate pare să vină în mod natural. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, coordonarea suferă adesea, dar elementele multi-tasking ale zumba, precum și mișcările ei dansoase, grațioase, vă pot menține corpul în formă fizică primă - bine echilibrat și unificat.
Dacă doriți să vă măriți starea de spirit, mergeți la sala de sport nu este întotdeauna cea mai bună idee. Poate fi o experiență intimidantă și frustrantă și adesea se simte ca o atmosferă competitivă. Cu toate acestea, zumba este o activitate socială, comunală, care determină eliberarea de endorfine și neurotransmițători care pot îmbunătăți starea de spirit și elimină hormonii de stres din organism.
Ca o formă de dans bazată pe fitness, zumba acționează ca un antrenament de ansamblu, angajând aproape fiecare grup muscular al corpului într-un regim de fitness lină și cuprinzător. Acest lucru vă face antrenamentul mai eficient și vă ajută să creați un corp complet tonifiat, la fel ca un dansator profesionist!
De asemenea, vezi
8 Beneficiile surprinzătoare ale antrenamentului de la Boot Camp
Ce este Tabata Workout & Cum functioneaza?Cu peste 200.000 de locații de clasă din peste 175 de țări, este ușor să găsiți o locație din apropiere care oferă o gamă largă de cursuri. În plus, deoarece cele mai multe clase sunt doar o oră în lungime (și unele sunt chiar mai scurte), nu este un angajament major în timp pentru cei care caută un obicei de antrenament cu intensitate redusă.
Puteți personaliza strategia zumba pentru a vă potrivi perfect abilitățile și obiectivele. Oferind mai multe nivele de dificultate și stiluri de fitness de dans, această abordare de fitness se adresează unui public larg și, pe măsură ce starea lor de fitness crește, acestea pot trece cu ușurință la un nivel mai intens.
