ro.odysseedubienetre.beBeneficiile de sănătate ale ciclismului includ tonifierea musculară, îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și o mai bună circulație a sângelui. Este una dintre cele mai simple forme de a lucra ca o formă de activitate fizică moderată, care este cerută de corpul uman. Nu este doar un exercițiu; este de asemenea utilizat ca mijloc de transport în multe țări. Ciclismul vă ajută să încorporați activitatea fizică în viața de zi cu zi. De la copii la vârstnici, fiecare persoană poate alege cu ușurință să circule pentru o viață mai sănătoasă!
Conceptul de ciclism a fost inventat de Baron Karl von Drais, în anul 1817. Ceea ce a inventat nu era exact bicicleta pe care o cunoaștem și o folosim. El a inventat de fapt mașina de mers pe jos care ia ajutat să meargă mai repede în grădinile regale. Acest dispozitiv avea roți, dar nu avea nici unelte, lanțuri și pedale. De asemenea, a avansat prin împingându-și picioarele la sol. Cu o îmbunătățire a acestei tehnologii, acest dispozitiv brut a fost în cele din urmă transformat în bicicleta modernă.
Corpul uman necesită activitate fizică pentru funcționarea normală. Cel puțin treizeci de minute de activitate fizică moderată până la intensă este foarte importantă și este necesară pentru a obține o sănătate pe termen lung. În afară de beneficiile fizice pentru sănătate, există beneficii sociale și psihice care fac ciclismul o activitate plăcută. Aceste beneficii pentru sănătate includ următoarele:
Ciclismul este o activitate care implică o mulțime de pedalare. De obicei, se presupune că această activitate ajută doar la tonifierea mușchilor vițelului și coapsei, dar este de fapt un antrenament fizic general și implică mișcarea aproape a oricărei părți a corpului. Mușchii brațelor sunt de asemenea întăriți deoarece sunt obligați să echilibreze ciclul. La copii, după sesiunile obișnuite de ciclism, sa observat o îmbunătățire puternică a sănătății oaselor și a mușchilor. Datorită flexibilității sporite a mușchilor, fitness-ul aerobic primește un impuls.
În timpul ciclismului, inima bate mai repede decât de obicei. Aceasta exercită inima și promovează sănătatea bună. Studiile privind bărbații de vârstă mijlocie au prezentat rezultate pozitive în ceea ce privește funcția cardiovasculară. În comparație cu persoanele sedentare, cei care au participat la activități precum ciclismul, mersul pe jos și alergatul au prezentat o îmbunătățire a funcției cardiovasculare.
Diabet zaharat crește riscul de diverse boli, cum ar fi bolile de inimă, accident vascular cerebral, boli de piele, boli oculare, boli de rinichi, și o mare varietate de alte. Diabetul poate fi controlat de activitatea fizică, care include ciclismul. Poate fi foarte benefic în controlul diabetului deoarece glucoza prezentă în celule este epuizată, iar glucoza din sânge este extrasă din celule și transformată în energie utilă.
Ciclismul ajută la sporirea rezistenței organismului și la stimularea capacității de anduranță a unei persoane. Nivelurile de energie cresc, ducând la entuziasmul la locul de muncă și, în general, la o creștere a energiei pentru toate activitățile normale. Se deschide opțiuni pentru alte tipuri de exerciții și activități de fitness.
Managementul stresului De echitație biciclete pot fi luate pentru reducerea stresului și distracție. Experții spun că jocul oricărui tip de sport poate reduce stresul, dar în majoritatea cazurilor, jocul sportiv ar putea să nu fie posibil pentru mulți oameni. În schimb, se poate petrece timpul cu bicicleta, care este la fel de benefică în reducerea stresului și depresiei.
Ciclismul sa dovedit a ajuta la gestionarea durerii. Este considerat un exercițiu de "eliberare". Exercițiile de eliberare joacă un rol foarte important în atenuarea problemelor fiziologice și psihologice precum stresul, tensiunea și durerea. Ciclismul este o strategie general acceptată de reducere a durerii, care este adesea pusă în aplicare pe copii, dar este la fel de utilă și pentru adulți.
Ciclismul este un exercițiu excelent pentru arderea caloriilor. O persoană cu bicicleta cu o viteză de 10 mph arde 260 de calorii într-o oră. Ciclismul exercită mușchii în coapse și fese. Lucrul periodic ajută o persoană să mențină o structură de carne slabă.
Incidența bolilor, cum ar fi cancerul, poate fi redusă semnificativ prin adoptarea de activități fizice cum ar fi ciclismul și alergarea. Studiile arată că pentru acei oameni care au avut activități fizice moderate până la mari în varstele timpurii și de mijloc, au avut un risc redus de cancer, comparativ cu cei care nu au făcut-o.
Sa constatat că este unul dintre cele mai bune exerciții atât pentru prevenirea, cât și pentru reducerea artritei. Ciclismul în aer liber și ciclismul static în interior sunt la fel de benefice în reducerea și prevenirea artritei. Mușchii din coapse și picioarele inferioare sunt utilizați în timp ce ciclismul și flexarea lor sunt benefice.
Ciclismul este un mod de transport prietenos cu mediul, deoarece reduce poluarea și emisiile de gaze cu efect de seră. Astfel, nu numai că promovează sănătatea bună, ci și un mediu mai bun. Ciclismul de 10 km în fiecare zi pentru a lucra poate preveni emisiile de cel puțin 1, 3 tone de gaze cu efect de seră anual. Acest lucru reduce riscul multor boli letale și al problemelor de sănătate care afectează milioane de oameni din cauza poluării aerului.
Autoturismele din orașe reprezintă cea mai mare sursă de gaze cu efect de seră, cum ar fi dioxidul de carbon, monoxidul de carbon, oxizii de sulf, oxizii de azot și hidrocarburile. Aceste emisii nocive de gaze dăunează sistemului nervos și sunt, de asemenea, responsabile pentru probleme respiratorii severe. Cercetările afirmă că persoanele care cicluesc sunt mai puțin predispuse la efectele negative ale poluării deoarece tind să respire în aer mai puțin poluat. Studiile au arătat că, în fiecare an, în Australia, 900 până la 2000 de decese precoce apar din cauza poluării aerului. Aproximativ 900 până la 4500 de cazuri de afecțiuni cardiovasculare, bronșită și alte probleme respiratorii au fost raportate în Australia în fiecare an, care au costat între 1, 5 și 3, 8 miliarde de dolari în cheltuielile medicale. Este probabil singurul mijloc de transport care nu provoacă astfel de boli, ajutând în același timp pe cei care deja suferă de astfel de probleme.
În afară de poluarea atmosferică, poluarea sonoră poate fi, de asemenea, eradicată în mare măsură prin ciclism. Este un mod de transport fără zgomot și, prin urmare, nu creează zgomote care pot afecta negativ atât tinerii, cât și bătrânii. Un studiu realizat în anul 1993 în NSW a subliniat că 73% din populația expusă poluării mediului este de asemenea pradă poluării fonice. Aceasta arată cât de mult poluare a zgomotului de impact are asupra sănătății umane, precum și asupra mediului.
Ciclismul este cu siguranță o activitate fizică completă, care are o gamă largă de beneficii pentru sănătate pe care le puteți bucura. Cu toate acestea, trebuie luate unele măsuri de precauție înainte de a opta pentru ciclism ca un sport regulat sau un mod de transport.
De asemenea, vezi
13 Beneficiile impresionante ale activității fizice
16 beneficii surprinzătoare ale jocului sportivCiclismul nu este doar o activitate fizică obișnuită destinată scopurilor de fitness. Este, de asemenea, un mod de transport și, astfel, permite oamenilor să rămână în formă chiar și atunci când vor merge la lucru, la cumpărături sau pentru a se distra cu prietenii. Utilizarea transporturilor moderne precum mașinile, motocicletele și autobuzele face cu siguranță o viață mai rapidă și mai ușoară pentru toată lumea, dar și reducerea duratei de viață a oamenilor. Incorporarea ciclismului ca parte a vieții cotidiene va schimba cu siguranță scenariul actual al lumii, promovând nu numai sănătatea umană, ci și sănătatea planetei.
