General Clinica

de calciu este cel mai des utilizat în această etapă a vieții, după menopauză, deoarece riscul de fracturi osoase osteoporozei si este mai mare, din cauza hormonilor de sex feminin scad. Cu toate acestea, suplimentarea trebuie utilizată numai în conformitate cu indicațiile medicului ginecolog.

pericole de exces de calciu suplimentarea

suplimentarea cu calciu excesiva si vitamina D dupa menopauza creste riscul: pietre la rinichi

; calcificarea vaselor de sânge;

• Tromboză; înfundarea vaselor;
• Creșterea tensiunii arteriale, accident vascular cerebral și atac de cord.
• Excesul de calciu se datorează faptului că, în plus față de suplimente, acest mineral este, de asemenea, consumat prin hrană, cu lapte și derivatele sale ca surse principale. Vedeți o listă completă a alimentelor bogate în calciu, astfel încât suplimentarea nu este necesară.

Atunci când se iau suplimente de calciu

de calciu si suplimente de vitamina D sunt recomandate în special pentru femeile care au terapie de substituție hormonală, este numai pentru ca riscul de osteoporoza este, de fapt redus.

Deci, femeile care nu iau de substituție hormonală trebuie să completeze numai cu vitamina D3, care este forma inactivă a acestei vitamine, care este activat de rinichi numai în cantitățile necesare pentru organism. Vitamina D este esențială pentru creșterea absorbției de calciu în intestin și pentru întărirea oaselor. 6 A se vedea beneficiile

de vitamina D RDA de

calciu si vitamina D pentru femei de la 50 de ani, recomandarea de aportul de calciu este de 1200 mg pe zi de 10 mcg pe zi de vitamina D. O dieta sanatoasa si variat oferă aceste substanțe nutritive în cantități adecvate, în plus fiind esențiale pentru plajă pe zi, timp de cel puțin 15 minute pentru a crește producția de vitamina D.

Astfel, suplimentarea acestor substante nutritive dupa menopauza trebuie evaluate de către medic conform formulei condițiile de sănătate ale femeilor, obiceiurile alimentare și utilizarea terapiei de substituție hormonală.

Pentru a evita necesitatea de a lua suplimente, vedeți cum să întăriți oasele în menopauză.