3 Pași pentru a pune capăt Constipație după nașterea copilului

Desi constipatia este o schimbare comună acolo măsuri simple, postpartum, care pot ajuta la desface intestin fără a recurge la laxative de contact, ceea ce poate parea ca o opțiune bună inițial, dar care poate "vici" intestinul.

Sfaturile de mai jos sunt foarte utile și pot ajuta la reglarea intestinului și ar trebui urmate o viață.

Trei pași pentru a slăbi intestinul sunt: ​​

1. Ia mai multă apă

Trebuie să beți o mulțime de apă pentru a mobiliza și înmuia scaunul, făcând mai ușor pentru a elimina. Strategii bune pentru a bea mai multă apă sunt: ​​

• Să aibă o sticlă de apă de 1,5 litri întotdeauna în jur, să bea chiar dacă nu este însetată;
• Luați 3 - 4 cești de ceai pe zi;
• Adăugați o jumătate de lămâie stoarse în 1 litru de apă, fără a adăuga zahăr și luați-l pe parcursul zilei.

Refrigeranții și sucurile prelucrate nu sunt recomandate deoarece conțin substanțe toxice și zahăr care favorizează deshidratarea.

2. Alimentarea fibrelor

Alimentația bogată în fibre, cum ar fi prune, mango, papaya și struguri, este o modalitate excelentă de a pune capăt repede constipației, în plus față de a bea multă apă. Astfel, o dietă bogată în fibre și, eventual, unele laxative ușoare poate fi utilizată în primele 3 zile.

Aflați despre alte exemple de alimente bogate în fibre.

Nutriția echilibrată va ajuta mama să se întoarcă în formă și, de asemenea, va întări corpul pentru a avea grijă de copil și pentru a produce laptele în mod corespunzător.

3. Pooping calea cea dreaptă

În plus față de hrănire, poziția corpului în momentul evacuării poate, de asemenea, perturba trecerea scaunului. Vezi care este poziția cea mai potrivită pentru tine în video cu nutritionist Tatiana Zanin:

Dacă chiar și după efectuarea acestei Walkthrough, nu reușesc să mențină intestinul reglementat, este recomandat pentru a vedea un medic, mai ales dacă stați mai mult de cinci zile, fără evacuați deoarece acumularea de scaune poate avea consecințe grave asupra sănătății.