ro.odysseedubienetre.beCâteva remedii bune de acasă, pentru a reduce simptomele sindromului premenstrual sau a sindromului premenstrual, cum ar fi modificări ale dispoziției, umflarea în organism și reducerea durerii abdominale sunt vitamina cu banane, suc de morcovi si nasturel sau ceai mure.
În plus, pentru combaterea PMS se poate crește, de exemplu, consumul de broccoli, somon, migdale, semințe de floarea-soarelui, avocado și ananas. Aflați mai multe despre aceste alimente în: Alimente care luptă împotriva PMS.
pariuri pe ceaiuri calmante, cum ar fi musetel cu suc de fructe pasiunii sau Lemongrass valeriana este o alternativă bună, care nu numai că reduce iritabilitatea acestei faze, precum și îmbunătățirea calității somnului insomnie uimitoare, îmbunătățirea producției de melatonină în organism.
remediu acasă pentru PMS cu banane și lapte de soia poate fi o opțiune bună pentru femeile care suferă de sindromul premenstrual de ce acest suc conține hormoni de plante care ajuta la reducerea variatiile hormonale feminine.
ingrediente
Prepararea
bate toate ingredientele într-un blender și bea sucul de 2 ori pe zi pentru fiecare zi săptămâna anterioară perioadei menstruale, până când menstruația a scăzut, pentru a diminua simptomele PMS.
Sucul de morcovi și creson au proprietăți diuretice, reducerea umflarea și fluid caracteristic acumularea acestei faze a ciclului menstrual. Ingrediente
Preparare Taie morcovii în bucăți și bate toate ingredientele într-un blender. Beti sucul de aproximativ 2 ori pe zi, in fiecare zi a saptamanii inainte de menstruatie pana cand acesta coboara.
Ceaiul Blackberry îmbunătățește circulația, este bogat în antioxidanți care diminuează inflamația și ajută la scăderea crampe și a durerii abdominale. În acest caz, poate începe să dureze 3 sau 4 zile înainte de sosirea menstruației.
apă fiartă se adaugă frunze de mure, se lasă să stea timp de 10 minute și apoi strecurat este gata să bea. Trebuie să beți 2 cești de ceai pe zi pentru a reduce crampele menstruale. În plus, uleiul de borage este, de asemenea, o opțiune bună care poate fi utilizată pentru ameliorarea simptomelor PMS, pentru a afla mai multe despre: Uleiul de porumb în capsule.
A se vedea, de asemenea, ce alimente să mănânce și ce să evite pentru a ameliora simptomele sindromului premenstrual:
Cum se prepară
Se amestecă toate ingredientele, se agită bine și se ia o lingurita de sirop diluat într-o mică apă caldă de 1 dată pe zi.
Sucul de prune cu zmeura si ghimbir este o bună alternativă pentru a combate sindromul premenstrual, deoarece ajută la atenuarea schimbărilor hormonale tipice ale acestei faze. Ingrediente
apa
Preparare Se amestecă toate ingredientele într-un blender, îndulci cu miere și băuturi de mai jos. Acest suc trebuie luat în 5 zile înainte ca menstruația să ajungă la sfârșitul menstruației. 6.
Ceaiul de lamaie beebrush are crampe menstruale anti-spasmodic și anti-inflamatorii și de alinare a durerii cauzate de tensiunea premenstruală.
Ingrediente
Cum să se pregătească
Locul lúcia-lime de frunze în apă și se fierbe. Odată fiert, lăsați-l să stea 10 minute și beți aproximativ 2 - 3 cești de ceai pe zi, în fiecare zi, cu o săptămână înainte de menținerea menstruației.
Un remediu excelent acasă pentru sindromul premenstrual, de asemenea, cunoscut sub numele de PMS, este ceai de lavanda cu frunze fructul pasiunii, îndulcit cu miere.
Ingrediente
Cum se prepară
Pune toate ingredientele într-o tigaie și se fierbe timp de 5 minute. Adăugați o lingură de miere sau acer sau agave sap și bea pe parcursul zilei.
Acest ceai ar trebui să se facă în timpul celor 5 zile înainte de menstruație. Este indicat să se reducă simptomele, cum ar fi tristețea, mâncăria sau anxietatea, care sunt caracteristice acestei faze a lunii.
suc de banane și suc de kiwi, deoarece este bogat în magneziu, care ajută la scăderea dureri musculare, oboseală și schimbări de dispoziție.
Ingrediente
Cum să se pregătească
Beat toate ingredientele în blender și bea curând după.
Pentru ca acest lucru să aibă efect, trebuie să beți acest suc cu 5 zile înainte de data planificată a primei zile de menstruație și, de asemenea, în primele 3 zile de menstruație.
Un nutritionist sau ginecolog poate indica suplimentarea cu ulei de primrose, deoarece consumul acestui remediu natural ajută la controlul simptomelor PMS.
În plus față de aceste soluții de casă, este de asemenea important pentru femei să includă în dieta lor de pește, cereale integrale, fructe si legume, deoarece aceste alimente ajuta la combaterea unor simptome ale sindromului premenstrual, cum ar fi dureri abdominale, retenție de lichide și stare de rău. Pe de altă parte, ar trebui să evitați alimentele cu grăsime, sare, zahăr și băuturi cu cofeină.
Consultați Ghidul TPM pentru bărbați compleți. O versiune plină de umor pe acest subiect.
