ro.odysseedubienetre.betiroidiene bogate in seleniu sunt mai ales brun-nuci, grâu, orez, gălbenușuri de ou, semințe de floarea soarelui și de pui. Seleniul este un mineral prezent în sol și prin urmare cantitatea sa în alimente variază în funcție de bogăția solului din acest mineral.
Cantitatea recomandată de seleniu pentru un adult este de 55 de micrograme pe zi, iar utilizarea corectă a acestuia este importantă pentru funcții, cum ar fi întărirea sistemului imunitar și să mențină buna producția de hormoni tiroidieni. Vedeți toate avantajele de aici.
Tabelul următor prezintă cantitatea de seleniu prezentă în 100 g fiecare aliment:
| alimentar seleniu Cantitatea | Energy opri | |
| nut 4000 mcg | 699 calorii | |
| faina de grau | 42 mcg | 360 calorii |
| franceză pâine | 25 mcg | 269 calorii |
| gălbenușul de ou 20 mcg | 352 calorii | |
| fierte pui | 7 mcg | 169 calorii |
| ou | 6 mcg | 43 calorii |
| Rice | 4 mcg | 364 calorii |
| Lapte pulbere | 3 mcg | 440 calorii |
| fasole | 3 mcg | 360 calorii |
| usturoi | 2 mcg | 134 |
| calorii varză | 2 mcg | 25 calorii |
seleniu prezentă în produsele alimentare de origine animală este mai bine absorbit de intestin, comparativ cu seleniu legume, este important să varieze dieta pentru a obține o sumă bună de acest mineral ...
Beneficii de seleniu seleniu joaca un rol important in organism, cum ar fi:
Pentru a obține beneficiile de seleniu pentru sănătate un sfat bun este de a mânca un maro-și-stop pe zi, care, în plus față de seleniu are, de asemenea, vitamina E si contribuie la sanatatea pielii, unghiilor și părului. Vedeți alte beneficii ale nuci de Brazilia.
Cantitatea recomandată de seleniu variază în funcție de sexul și vârsta, după cum urmează: bebelușii
Atunci când un regim alimentar echilibrat și variate, este posibil să se obțină cantitățile recomandate de seleniu în mod natural prin alimente. Suplimentarea acestuia trebuie făcută numai cu sfatul medicului sau nutriționistului, deoarece excesul acestuia poate provoca daune sănătății.
