Alimentele bogate in saponine

Alimentele bogate in saponine sunt, în principal alimente vegetale, cum ar fi ovăz și mazăre.

În plus, saponinele sunt, de asemenea găsite în plante medicinale Tribulus terrestris, care este utilizat în suplimente, cum ar fi Tribulus, care pot fi achiziționate în capsule, în special pentru cei care doresc să câștige masei musculare deoarece saponinele au proprietăți care cresc producția hormoni precum testosteronul la om și progesteronul la femei, care facilitează hipertrofia musculară.

Pentru a afla mai multe despre acest supliment vezi: Tribulus.

lista de alimente bogate in saponine

Alte alimente bogate in saponine pot fi:

• vinete, sparanghel, igname, Chard;
• Semințe de roșii, lemn dulce, floarea-soarelui;
• Leguminoase, cum ar fi soia, fasole, mazare;
• Pepeni;
• Quinoa, schinduf;
• Ceaiuri, ginseng.

În afară de a fi găsite în alimente, saponinele sunt de asemenea utilizate în industria farmaceutică ca componente ale expectoranților și laxativilor.

Beneficiile saponinelor

Unele beneficii ale saponinelor sunt combaterea colesterolului ridicat, a fi antiinflamatoare și anti-viral. Cu toate acestea, încă nu există studii care să demonstreze aceste beneficii la om.