ro.odysseedubienetre.beDepunerea unei diete de detoxifiere este o opțiune populară pentru mulți oameni care simt că sistemul lor trebuie restabilit sau reîncărcat, în special dacă suspectează o acumulare de toxine în organism. Acestea fiind spuse, înainte de a începe un regim alimentar intens, este esențial să înțelegeți detaliile dietei, efectele pe care le va avea asupra corpului dumneavoastră și metode sănătoase pentru a vă atinge obiectivele wellness.
O dieta detoxifianta este, in esenta, o dieta care ajuta organismul sa se elibereze de toxinele care s-au dezvoltat in organism, oferind in acelasi timp o pauza sistemului digestiv. Organismul este foarte bun în a face acest lucru prin el însuși, cu condiția să nu se toarnă în alimente foarte prelucrate, nesănătoase sau zaharoase, care sunt un element comun al aportului alimentar al multor oameni. Detoxiile diete au un număr de efecte posibile, ceea ce le face să fie atrăgătoare pentru un procent mare de oameni.
Există o dezbatere asupra eficacității dietelor de detoxifiere, dar ele sunt, în general, considerate sănătoase dacă vă asigurați că aveți suficientă cantitate de calorii în fiecare zi. Un deficit de calorii este obisnuit in timpul unei diete de detoxifiere, astfel incat acestea tind sa duca la o anumita pierdere in greutate, desi greutatea poate fi cu usurinta recuperata dupa repede.
Detoxiile pentru detoxifiere, de asemenea, vin în multe forme diferite, cum ar fi curățarea sucurilor, păsările de apă, alimentația plăcută și dietele grele reducătoare de calorii. În funcție de obiectivele dvs., una dintre aceste opțiuni pentru dieta de detoxifiere ar trebui să fie ideală. Detoxiile pot fi periculoase pentru persoanele care suferă de anumite afecțiuni, cum ar fi diabetul zaharat, și pot duce la deficiențe nutritive dacă nu sunt executate corect. Detoxiile de detoxifiere, de asemenea, tind să fie destul de scurte, variind de la 2-7 zile, deși pot dura mai mult timp în anumite situații.
Detoxing timp de o săptămână este o opțiune populară pentru mulți oameni care doresc să-și restabilească sistemul digestiv și să se simtă revigorați. Există un program simplu de dieta care însoțește această săptămână de dezintoxicare, constând în principal din fructe uscate și salate mari, precum și gustări ocazionale. Accentul intens pe fructe și legume din această dietă vă ajută să eliminați tractul digestiv, datorită nivelului ridicat de fibre, iar influxul antioxidant ajută la scăderea corpului de toxine și radicali liberi.
Când planificați o săptămână de dezintoxicare, poate fi un șoc pentru sistem, deci este înțelept să vă ușurați încet procesul, reducând în principal cofeina, alcoolul și nicotina, în timp ce creșteți aportul de legume și fructe în zile până la săptămâna de dezintoxicare. În timpul detoxifierii, este important să acordați atenție corpului dumneavoastră, mai ales dacă aportul dvs. caloric are între 1.200 și 1.500 de calorii. Nu veți avea prea multă energie în exces, așa că, în timp ce se recomandă exerciții ușoare, aveți grijă să nu vă supraexpuneți corpul.
Alimentele de evitat În timp ce vă aflați într-o dietă de detoxifiere, există o serie de alimente pe care trebuie să le evitați, inclusiv proteine animale, proteine vegetale, boabe, anumite fructe și legume, îndulcitori, uleiuri și produse lactate, printre altele.
Proteină
În cazul unei diete de detoxifiere, asigurați-vă că evitați lucruri precum carnea de porc, carnea de vită, mielul, conservele de carne, carnea prelucrată și toate produsele din soia. Puteți obține o cantitate mică de proteine din anumite legume, dar, în general, o dietă de detoxifiere are un aport foarte scăzut de proteine animale și vegetale.
Fructe și legume selective
În timp ce fructele joacă un rol important în smântântele de fructe și în amestecurile de detoxifiere, există anumite fructe care ar trebui evitate, datorită acidității și naturii lor fibroase, cum ar fi portocalele, sucul de portocale și porumbul.
îndulcitorii
Ar trebui să eliminați toți îndulcitorii artificiali, inclusiv zahăr alb, zahăr brun, miere și sirop de arțar, precum și condimente cum ar fi ketchup, muștar și sos de grătar.
uleiuri
Pentru a accelera procesul de dezintoxicare, trebuie să evitați uleiurile de gătit, precum și pansamentele pentru salate și alte tipuri de coajă sau topping, deoarece acest lucru poate împiedica curățarea intestinului.
Lactate
Una dintre cele mai importante părți ale unei diete de detoxifiere este eliminarea tuturor produselor lactate, inclusiv iaurt, brânză, lapte și înghețată. Aceste alimente necesită o mare cantitate de energie digestivă și, de asemenea, contribuie la acumularea de toxine în organism.
Cerealele
Aceste alimente comune pot fi foarte greu de digerat și vor întrerupe sau compromite beneficiile unei diete de detoxifiere, chiar dacă consumați o cantitate mică din ele.
Unele dintre cele mai bune retete de dezintoxicare de parfumuri includ proteina verde, lichefia de proteine verde si detoxifierea de mere, precum si ananasul de dezintoxicare a bananelor de ananas, printre multe altele.
Pentru acest produs de dezintoxicare, aveți nevoie de 1 banană, 2 cesti de spanac, 1/2 cană de lapte de migdale și o linguriță de scorțișoară. Se amestecă bine ingredientele într-un mixer cu 4 cuburi de gheață pentru o masă de umplere și densitate nutritivă.
Pentru a face acest smoothie, combinati 1 tulpina de telina, 2 cani de varza, 1/2 de mere verde, 4 cuburi de gheata, 1 cana de lapte de migdale si 1 lingurita de miere intr-un blender. Amestecați timp de 20-30 de secunde până când consistența este netedă și apoi serviți!
Pentru această completare de lămâie, adăugați 1 banană, 2 cesti de spanac, 1 cană de ananas și 1 măr verde la blender, împreună cu o mână de cuburi de gheață. Acest lichid va fi destul de gros și ar trebui servit la rece.
Pentru cei care fac o dieta detoxifianta pentru prima data, exista cateva sfaturi importante de reamintit, cum ar fi alegerea cu atentie a dietei de detoxifiere, asigurarea aportului adecvat de nutrienti, consumul de apa cat mai putina si relaxarea intr-un detox dieta, printre altele.
Un pericol major al unei diete de detoxifiere iti lipseste organismul de nutrientii necesari; femeile au nevoie de cel puțin 1200 de calorii pe zi, iar cantitatea recomandată pentru bărbați este de 1500. Reducerea consumului de calorii este normală în cazul unei diete de detoxifiere, dar o anumită cantitate este necesară pentru funcția corporală normală.
Cercetați temeinic diferite diete pentru detoxifiere înainte de a alege dvs., pe baza nevoilor dvs. specifice. O curățare a sucului este mai ușoară pe stomac decât o curățare a unui smoothie, datorită cantității mai mari de fibre din piureuri. În mod similar, o dietă de detoxifiere a zahărului este diferită de cea care curăță curat. Cunoașterea diferenței este esențială pentru atingerea obiectivelor individuale de wellness.
În ciuda concentrației dietelor de detoxifiere asupra consumului de calorii, există încă șansa de deshidratare în această dietă, deoarece probabil că veți urina mult mai des și veți consuma mai puțină mâncare decât în mod normal (alimentele solide conțin și apă). Un organism deshidratat nu este capabil să funcționeze sau să filtreze toxinele în mod corespunzător, deci asigurați-vă că beți suficientă apă pe parcursul oricărei diete de detoxifiere.
Nu puteți să sarăți într-o dietă de detoxifiere și să vă așteptați ca organismul dvs. să reacționeze în mod normal. Reducerea semnificativă a consumului caloric total, combinată cu o schimbare a surselor de nutrienți, poate fi un șoc pentru sistem. Încetiniți încet anumite obiceiuri alimentare înainte de detoxifiere și apoi reintroduceți încet alimentele pentru o tranziție lină și sănătoasă.
În timp ce multe diete de detoxifiere se concentrează în jurul unor substanțe uscate, apă, sucuri și alte lichide, există și unele alimente care pot ajuta la detoxifierea organismului, inclusiv usturoi, semințe și nuci, legume crude, germeni de broccoli și anumite ierburi și condimente.
Unele fructe cu coajă lemnoasă și semințele sunt mai ușor de digerat decât altele, iar în timp ce dietele stricte de detoxifiere evită fibrele de orice fel, alimentele precum semințele de dovleac, nucile, semințele de floarea soarelui și semințele de susan pot ajuta la spălarea corpului de toxine.
Acest super-aliment puternic este cunoscut pentru a stimula ficatul, care este esențial pentru eliminarea toxinelor din organism. Consumul de usturoi brut sau adăugarea acestuia la dieta detoxifianta este foarte recomandat.
Cu niveluri ridicate de sulf și antioxidanți diferiți, legumele crude cum ar fi varza, șobolanul, sparanghelul și ceapa pot declanșa ficatul în viteze mari, crescând rata de detoxifiere în organism.
Majoritatea ierburilor și condimentelor au un efect ușor asupra sistemului digestiv, dar pot fi împachetate dens cu antioxidanți și ingrediente active. Utilizarea de turmeric, oregano sau scorțișoară, printre altele, poate oferi un excelent impuls pentru dieta dvs. detoxifiere smoothies.
Este mult mai ușor să finalizați cu succes regimul de detoxifiere dacă aveți un plan solid pe care să-l puteți menține. Următorul plan de dezintoxicare poate fi modificat în mai multe moduri, în funcție de stilul dvs. de detoxifiere și obiectivele de wellness.
Beneficiile detoxifierii de apă din lămâie
Cea mai eficientă dietă pepene verde pentru pierderea în greutate
