ro.odysseedubienetre.beAceasta reteta de orez este mare pentru cei care doresc să piardă în greutate sau au diabet zaharat sau pre-diabet, deoarece este plin și conține semințe care fac din acest orez un acompaniament de masă, având un indice glicemic mai mic decât orezul alb și cartofi, de exemplu.
Puteți însoți această rețetă cu carne slabă cum ar fi piept de pui sau pește și o salată verde, făcând aceasta o masă sănătoasă, gustoasă și nutritivă. Cunoașteți toate beneficiile orezului brun pentru sănătate.
Gild căței de usturoi în ulei de măsline până când se rumeneste, apoi se adaugă orezul brun , amestecând foarte bine până când începeți să vă lipiți în tigaie. Când ajungeți în acest punct, adăugați cele 2 cupe și jumătate de apă și lăsați să se fierbe câteva minute. Adăugați sare și pătrunjel tocat și când orezul începe să se usuce adăuga semințe de in, semințe de floarea soarelui și susan, și se lasă pe foc mediu până la uscare toată apa.
Pentru a varia aroma acestui orez, puteți adăuga, de asemenea, broccoli sau linte, de exemplu, deoarece aceste alimente sunt, de asemenea, surse bune de vitamine, care ajuta la prevenirea și combaterea bolilor, deoarece intaresc sistemul imunitar.
Valoarea recomandată a acestei orez ar trebui să fie de 2 linguri pe persoană, deoarece această cantitate încă conține aproximativ 160 de calorii. Deci, cei care doresc să piardă în greutate nu trebuie să exagereze consumul de orez, pentru că, deși este integral, conține și calorii, care în plus favorizează creșterea în greutate.
