Ce este vitamina B5

Vitamina B5, numită și acid pantotenic, exercită funcții în organism cum ar fi producerea de colesterol, hormoni și eritrocite, care sunt celulele care transportă oxigen în sânge.

Aceasta vitamina poate fi găsit în produsele alimentare, cum ar fi carne proaspătă, conopidă, broccoli, cereale integrale, oua si lapte, iar lipsa ei poate provoca simptome cum ar fi oboseala, depresia și iritații frecvente. Vedeți lista completă a alimentelor bogate aici.

Astfel, consumul adecvat de vitamina B5 aduce următoarele beneficii pentru sănătate:

• Produceți energie și mențineți buna funcționare a metabolismului;
• Menținerea producției adecvate de hormoni și vitamina D;
• Reducerea oboselii și a oboselii;
• favorizează vindecarea rănilor și intervențiilor chirurgicale; Reduceți colesterolul și trigliceridele;
• Ajutați la controlul simptomelor artritei reumatoide.
• Deoarece vitamina B5 se găsește ușor în multe alimente, în mod normal, toți oamenii care mănâncă sănătoși au un aport adecvat de nutrienți.

Recomandate Cantitatea Cantitatea recomandata de aportul de vitamina B5 variază în funcție de vârstă și sex, așa cum se arată în tabelul următor: Age

vitamina B5 pe zi conta 0 la 6 luni
1,7 mg 7 12 luni 1,8 mg
1 la 3 ani 2 mg 4 la 8 ani
9 3 mg până la 13 mg
4 14 sau mai mult de 5 mg
6 mg Femeile gravide care asistentă
7 mg	În general, suplimentarea cu vitamina B5 este recomandată numai în cazul deficienței de vitamina B5, așa că verificați simptomele lipsei acestei vitamine.