Alimente bogate în alanină

Principalele alimente bogate în alanină sunt alimente bogate în proteine ​​cum ar fi oul sau carnea, de exemplu.

Ce este Alanina pentru

Alanina este folosită pentru a preveni diabetul deoarece ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Alanina este, de asemenea, importantă pentru stimularea imunității.

alanina și arginina sunt doi aminoacizi care au legătură cu performanțele atletice îmbunătățite prin scăderea oboselii musculare. Suplimentarea cu alanină poate fi utilă în practicarea activității fizice deoarece scade oboseala musculară, astfel încât sportivul să poată încerca mai mult și să îmbunătățească performanța. Pentru a face această suplimente este important să se consulte nutriționistul care va indica cantitatea corespunzătoare de luat.

Lista de alimente bogate în alanină

Principalele alimente bogate în alanină sunt ouă, carne, pește, lapte și produse lactate. Alte alimente care au, de asemenea, alanină pot fi:

Sparanghel, manioc, cartof, morcov, vinete, sfecla;

• Ovăz, cacao, secară, orz;
• Nucă de cocos, avocado;
• alune, nuci, nuci de caju, nuci de cal, migdale, arahide;
• Porumb, fasole, mazare.
• Alanina există în alimente, dar aportul acesteia prin alimente nu este esențial deoarece organismul poate produce acest aminoacid.