5 Rețete pentru a pierde in greutate ovăz peste noapte și dezumfla

ovăz peste noapte sunt snacks-uri cremoase similare cu pavé, dar a făcut fulgi de ovăz și lapte . Numele provine din limba engleză și reflectă forma de pregătire a baza acestor mousse, care este de a lăsa ovăz în lapte odihnă peste noapte într-un borcan de sticlă, pentru că atunci ea devine cremoasă și consistentă a doua zi.

În plus față de ovăz, puteți crește veniturile cu alte ingrediente, cum ar fi fructe, iaurt, fulgi de ovaz, nuca de cocos si nuci. Fiecare ingredient aduce beneficii suplimentare beneficiile fulgi de ovăz, care este excelent pentru a mentine functia intestinala buna, pierderea in greutate si controlul bolilor cum ar fi diabetul si colesterolul ridicat. Cunoașteți toate avantajele ovăzului.

Următoarele 5 rețete peste noapte, care va ajuta la prevenirea foametei si imbunatatirea functiei intestinale:

1. Peste noapte de banane și căpșuni Ingrediente

:

• 2 linguri de fulgi de ovăz
• 6 linguri de lapte degresat supa
• 1 banana
• 3 căpșuni 1 iaurt grecesc 1 lingura lumina
• chia supa
• 1 borcan de sticlă cu capac și preparare

curat: Se amestecă

ovăz și lapte și se toarnă în fundul borcan de sticlă. Sus cu jumatate din banana tocata si 1 capsuni. În următorul strat, adăugați jumătate de iaurt amestecat cu chia. Apoi puneți cealaltă jumătate din banană și restul iaurtului. În cele din urmă, adăugați celelalte două căpșuni tocate. Se lasă la frigider de la o zi la alta.

2. Ingrediente cu unt de arahide peste noapte

:

• 120 ml migdale lapte sau
• nuci 1 lingura de semințe de chia supa
• 2 linguri de unt de arahide 1 linguriță
• Demerara sau linguri zahar brun 3
• supa de fulgi de ovăz 1 banana preparare

:

în borcan de sticlă cu fund, lapte amestecat, chia, unt de arahide, fulgi de ovăz și zahăr. Se lasă în frigider peste noapte și se adaugă banana tocată sau frământată a doua zi, amestecând cu ingredientele rămase. Se lasă la frigider de la o zi la alta.

3. Peste noapte de nucă de cocos Granola și

Ingrediente:

• 2 linguri de ovăz
• 6 linguri de lapte degresat supa
• 1 grecești iaurt 3 linguri de lumina
• maneca cubulete 2 linguri supa granola
• 1 lingura nucă de cocos rasă

Pregătire:

Se amestecă ovaz și lapte și se toarnă în partea de jos a borcanului de sticlă. Acoperiți cu 1 lingură de mango și nucă de cocos rasă. Apoi puneți jumătate din iaurt și acoperiți cu restul manșetei. Se adaugă cealaltă jumătate din iaurt și se acoperă cu granola. Se lasă la frigider de la o zi la alta. Aflați cum să alegeți cea mai bună granola pentru pierderea în greutate.

4. Peste noapte Kiwi si Chestnut

Ingrediente:

• 2 linguri de ovăz
• 6 linguri de lapte de cocos supa
• 1 grecești iaurt 2 tocat lumina kiwis
• 2 linguri nuci tocate

Preparare:

Se amestecă ovazul și laptele și se toarnă în fundul vasului de sticlă. Acoperiți cu 1 kiwi și adăugați jumătate din iaurt. Apoi puneți 1 lingură de nuci tăiate și adăugați restul iaurtului. În ultimul strat, puneți celălalt kiwi și restul de piulițe. Se lasă la frigider de la o zi la alta.

5. Peste noapte de mere și scorțișoară Ingrediente

:

• 2 linguri de ovaz
• 2 linguri de lapte sau apa
• 1/2 mere rase sau cuburi
• 1 linguriță de scorțișoară pudră
• 1 iaurt sau greacă lumina
• 1 lingura de ceai de semințe de chia preparat

: Se amestecă

de ovăz și lapte și se toarnă în partea de jos borcan de sticlă. Adăugați jumătate de măr și presărați jumătate de scorțișoară deasupra. Puneți jumătate din iaurt, restul de măr și scorțișoară. În cele din urmă, adăugați restul iaurtului amestecat cu chia și lăsați-l să se odihnească în frigider peste noapte. Vedeți mai multe sfaturi despre cum să utilizați chia pentru a pierde în greutate.