ro.odysseedubienetre.beUnele alimente comune, cum ar fi bananele, avocado sau ceai de lamaie balsam are proprietati care ajuta la combaterea oboselii, îmbunătățirea dorința de a face sarcini de zi cu zi. Acestea contribuie la relaxarea corpului promova un somn bun, restabilind astfel energia pentru a doua zi.
De asemenea, face o masă ușoară la cina cu mâncare gătită, conținut scăzut de grăsime și fără piper sau alte condimente, de asemenea, face pentru o seară relaxantă, care este esențială pentru a combate oboseala.
mentale care luptă împotriva oboselii mentale sunt, în principal:
de arahide Aceste alimente trebuie consumate 2-3 ori pe zi, de exemplu, în salata de prânz salata verde, banane cu scorțișoară gustare și suc de cireșe înainte de a merge la culcare. Dacă după una sau două săptămâni, pentru a face o dieta bogata in aceste alimente oboseala nu scade, se recomandă să se consulte un medic pentru a verifica pentru orice problemă de sănătate.
Alte alimente, cum ar fi cafea, ceai verde sau guarana ajuta la stimularea sistemului nervos central, oferind mai multă energie și, prin urmare, trebuie să fie consumate înainte de 17 h, nu de a provoca insomnie și ar afecta restul peste noapte.
care luptă împotriva oboselii fizice sunt, în principal alimente bogate in vitamine B, cum ar fi drojdia de bere, ficat, carne și ouă, de exemplu, deoarece acestea ajuta celulele au mai multa energie.
Alte alimente, cum ar fi semințe de dovleac, migdale, tofu, Chard, spanac, fasole neagră sau ovăz, de exemplu, deoarece acestea sunt bogate în magneziu, facilitează contracția mușchilor și, prin urmare, de asemenea, ajuta la reducerea oboselii fizice.
