ro.odysseedubienetre.beConsumul de lecitină este o parte esențială a sănătății, dar în unele cazuri este posibil să aveți nevoie de suplimente de acest compus, înțelegând astfel toate detaliile.
Lecitina este un termen destul de generic pentru o combinație de fosfolipide; variațiile acestui compus se găsesc atât în surse animale, cât și în plante. Aceste fosfolipide, care sunt denumite în mod oficial fosfatidilcolină, sunt perfect sigure și sunt prezente frecvent în membranele celulare. În organismul uman, lecitina este direct legată de dezvoltarea corespunzătoare a creierului și se găsește în concentrații mari în ficat, rinichi și sistemul cardiovascular.
În timp ce majoritatea oamenilor nu au nici o idee despre ce este lecitina, deoarece ei primesc o cantitate adecvată în dieta lor, fără să o realizeze, este incredibil de importantă pentru activitatea metabolică normală din organism. Odată ce lecitina a fost izolată pentru prima dată, a fost posibil să se utilizeze forme mai pure de lecitină în scopuri medicinale și suplimentare. 
Există multe afirmații cu privire la efectele asupra sănătății acestui compus și, în timp ce s-au efectuat multe cercetări, parametrii exacți ai ceea ce pot și nu pot face nu au fost definiți cu fermitate. Există o mulțime de crossover între acest compus și colină, deoarece acestea tind să fie prezente în anumite alimente și pot servi scopuri similare în organism.
Multe avantaje ale nivelurilor adecvate de lecitină includ următoarele:
După consumare, acest compus este o parte vitală a sănătății cognitive și a proceselor de reparație din creier după ce este transformată în neurotransmițător acetilcolină. Acest lucru poate ajuta la încetinirea declinului cognitiv și prevenirea bolilor neurodegenerative, cum ar fi boala Parkinson sau Alzheimer.
Prin creșterea sănătății vasculare și metabolice, acest compus ajută la protejarea organismului împotriva inflamației inutile, precum și la apărarea împotriva infecțiilor.
Lecitina este cunoscută pentru a îmbunătăți nivelul de colesterol, reducând astfel cantitatea de placă acumulată în arterele și vasele de sânge, reducând astfel riscul de ateroscleroză, atac de cord și accident vascular cerebral.
Aceste fosfolipide au o natură antioxidantă, ceea ce înseamnă că ele pot ajuta la prevenirea efectelor negative ale radicalilor liberi în organism, inclusiv pe piele. Suplimentarea sau nivelurile adecvate de lecitină pot ajuta la prevenirea ridurilor și a petelor de vârstă.
Această grupă de fosfolipide poate crește circulația și stimula sănătatea cardiovasculară, ceea ce poate îmbunătăți conducerea sexuală și virilitatea bărbaților.
Extra lecitina este adesea folosită ca aditiv sau emulgator în alimente și contribuie la îmbunătățirea funcției digestive, inclusiv la absorbția nutrienților de către intestinul subțire.
Dacă doriți să creșteți nivelul de lecitină, există o serie de surse de hrană care sunt destul de ușor de inclus în dieta dvs., cum ar fi:
În majoritatea oamenilor, cantitatea de compus pe care o consumă în mâncare este suficientă și nu este necesară nicio suplimentare. Cu toate acestea, sa demonstrat că anumite condiții de sănătate pot fi atenuate cu mai multă lecitină în organism.
Dacă vi se prescriu sau vă sfătuim să luați suplimente, doza este cuprinsă între 1 gram și 35 grame. Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă aveți vreun motiv să credeți că vă lipsesc în acest nutrient esențial și înainte de a începe să adăugați acest lucru la regimul dumneavoastră de sănătate.
De asemenea, vezi
7 Beneficii uimitoare de lecitină de floarea-soarelui
10 Beneficii incredibile de InositolCând acest compus este consumat în dieta dvs., există o sansă foarte mică de efecte secundare, dar dacă luați un supliment mai concentrat, există un risc crescut de efecte gastro-intestinale și posibile complicații pentru sarcină.
