ro.odysseedubienetre.beBeneficiile mierei se aplică în majoritatea programelor de pierdere în greutate. Dacă încercați să scăpați în greutate, mierea poate fi foarte utilă, dar înainte de a discuta despre beneficiile mierei în scăderea în greutate, ar trebui să abordăm unele dintre preocupările pe care oamenii le au adesea cu privire la miere.
Mulți oameni întreabă: Nu este miere un tip de zahăr? Nu contribuie la creșterea în greutate? Nu caloriile din miere neglijează eforturile de scădere în greutate?
Mierea conține zahăr. Totuși, spre deosebire de zahărul rafinat, mierea conține vitamine și minerale benefice. Zahărul de masă rafinat, pe care oamenii îl folosesc adesea pentru a-și îndulcea alimentele, este considerat o sursă de "calorii goale", ceea ce înseamnă că nu există beneficii de a le consuma.
În mod normal, pentru a digera zahăr, se utilizează vitaminele și mineralele stocate în organism, care consumă multe dintre aceste substanțe nutritive esențiale. Aceste substanțe nutritive sunt esențiale pentru a dizolva grăsimile și colesterolul, astfel încât ingerarea zahărului pur este oarecum risipitoare. Prin urmare, atunci când mâncați prea mult zahăr, aveți tendința de a câștiga greutate nu numai datorită caloriilor, ci și datorită lipsei ulterioare de vitamine și minerale. Mierea echilibrează acest efect deoarece este o sursă bună de substanțe nutritive care îi ajută pe oameni să-și piardă în greutate.
Mierea conține substanțe nutritive cum ar fi proteine, apă, energie, fibre, zahăr și diverse vitamine și minerale. Acesta conține minerale, cum ar fi fier, sodiu, potasiu, fosfor, zinc și calciu. Mierea este o sursă bună de vitamine care includ folatul, niacinul, riboflavina, vitamina C și vitamina B6.
Pentru persoanele care sunt supraponderale sau obezi, mierea nu numai că reduce riscul de tulburări cardiovasculare, dar nu crește și greutatea corporală. Rezultatele unei cercetări sugerează că consumul de miere poate ajuta la reducerea nivelului colesterolului în comparație cu zahărul. De asemenea, conduce la o creștere relativ mai mică a nivelurilor de glucoză din plasmă.
Mentionate mai jos sunt cele mai comune beneficii ale mierei in raport cu pierderea in greutate.
În mod normal, grăsimea rămâne ca o resursă neutilizată în organism, adăugând vrac și greutate, dar se crede că mierea are capacitatea de a mobiliza această grăsime stocată. Când această grăsime este arsă pentru a furniza energie pentru activitățile zilnice, veți observa o scădere treptată a greutății și o ușurare a problemelor de obezitate.
Mierea a fost, de asemenea, dovedit a crește pozitiv nivelurile de HDL sau colesterol bun în organism și, de asemenea, reduce tulpina cardiovasculare, ceea ce înseamnă că puteți duce o viață mai activă, sănătoasă. Acest lucru va promova în continuare pierderea în greutate, deoarece nu vă va fi îngrijorat atât de mult despre ateroscleroza sau riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral în timp ce mergeți pentru o alergare de dimineață. Cercetările sugerează că consumul de miere (aproximativ o linguriță pe zi), cu o cantitate egală de apă caldă poate stimula acest proces benefic.
Suc de miere si lămâie Mierea poate ajuta la scăderea în greutate când este consumată cu apă caldă și suc de lămâie. Mulți oameni beau această formulă la începutul zilei ca o modalitate de stimulare a pierderii în greutate. Mierea este ambalată cu 22 de aminoacizi și un număr de vitamine și minerale valoroase, dintre care multe beneficiază de metabolismul organismului. Prin reglementarea metabolismului, alimentele sunt utilizate corespunzător, grăsimea este transformată în energie utilizabilă, iar sănătatea generală este îmbunătățită.
Sucul de lamaie din acest amestec este încărcat cu vitamina C (cunoscută și sub numele de acid ascorbic), care mărește funcția hepatică și metabolismul grăsimilor. În plus, sucul de lamaie mărește funcția de glutation, care este un antioxidant cheie pentru detoxifiere și slăbire rapidă.
Combinând puterea de scădere în greutate a sucului de lămâie cu efectele stimulative ale metabolismului, acest elixir, dacă este băut o dată pe zi, vă poate oferi rezultate atractive.
O altă rețetă populară combină scorțișoara cu miere și apă caldă. Studiile de cercetare sugerează că utilizarea scorțișoară este benefică pentru scăderea în greutate.
Se amestecă o lingură de pudră de scorțișoară cu o lingură de miere și o ceașcă de apă caldă. Se amestecă bine aceste ingrediente și se bea pe stomacul gol.
Scorțișoară sa dovedit, de asemenea, că are un efect reglat asupra nivelurilor de zahăr din sânge și asupra metabolismului glucozei. Nivelurile ridicate ale zahărului din sânge pot duce la creșterea stocării grăsimilor în organism, astfel că scorțișul are un impact pozitiv asupra acestui aspect al pierderii în greutate. Împreună cu puterea de metabolizare a mierei, acest amestec poate fi un impuls puternic pentru eforturile dvs. de scădere în greutate.
Cercetările nu au explicat în mod clar modul în care acest amestec ajută la scăderea în greutate, dar mulți oameni pretind că au văzut rezultate pozitive din consumul său regulat.
Hibernare Dieta Cu toate noile diete care se nasc în fiecare an, este dificil să știți care dintre acestea va aduce beneficii corpului dumneavoastră și eforturilor de scădere în greutate. Un aspect al dietei de hibernare de a pierde in greutate este de a consuma o lingura de miere înainte de a merge la culcare. Pe măsură ce dormi, mierea va continua să stimuleze funcția hepatică, să vă mențină metabolismul arsând grăsime și să ușureze un număr de hormoni de stres care se află în sistemul dumneavoastră. După cum sugerează și numele, vă ajută să vă hibernați într-un mod sănătos și relaxant.
Mierea vă îmbunătățește digestia, ceea ce vă poate ajuta în reducerea greutății statice în sistemul digestiv. Prin urmare, mierea poate fi consumată după cină, în special după ce ați luat o masă mare.
Mierea este un substitut bun pentru zahăr. Poate fi folosit în băuturi diferite, cum ar fi ceaiul și sucul de lime. Printre alte produse alimentare, acesta poate fi folosit în deserturi și clătite în loc de zahăr. Se poate adauga miere la o pasta de fulgi de ovăz sau la un sandwich cu unt de arahide pentru nutrienți suplimentari, bun gust și un risc mai scăzut de creștere în greutate.
De asemenea, vezi
8 Beneficii impresionante de miere și lămâie
17 cele mai bune beneficii ale apei de lămâieMulți oameni nu mai mănâncă pentru a reduce greutatea lor, dar aceasta este o practică potențial periculoasă. Dacă nu mâncați suficientă mâncare, care este principala modalitate de a obține calorii, vitamine, minerale și fibre, sistemul imunitar va slăbi.
Programul dvs. de scădere în greutate ar trebui să se concentreze pe reducerea consumului de calorii, în loc să oprească consumul de calorii. În plus, ar trebui să vă măriți, de asemenea, eliminarea zilnică a caloriilor prin exerciții regulate.
