ro.odysseedubienetre.bePilates clinică este o adaptare a mai multor exerciții dezvoltate de Joseph Pilates pentru fizioterapeuți, astfel încât acestea să poată fi făcute persoanelor care au comis activitatea fizică și nu, de asemenea, pentru reabilitarea persoanelor cu probleme de spate, pentru a îmbunătăți postura și diverse probleme de sănătate pot beneficia de consolidarea mușchilor și articulațiilor.
Această metodă de antrenament se concentrează pe controlul respirației, centrul de greutate al corpului și poziția bună, care sunt excelente pentru creșterea concentrației și îmbunătățirea coordonării motorii și a flexibilității tuturor mușchilor și tendoanelor și ar trebui, de preferință, să fie ghidată de fizioterapeuți cu cunoștințe specifice despre Pilates clinic.
Pe lângă aducerea unei bune aptitudini fizice, Clinica Pilates poate fi utilizată individual și, de asemenea, în clase de grup de până la 6 persoane pentru a îmbunătăți aptitudinea fizică la persoanele de toate vârstele.
| Pilates clinice Pilates Fitness | Pilates clinice |
| Anumite exerciții necesită condiționare fizică care urmează să fie efectuate și astfel încât unele pot fi contraindicate | Există exerciții proprii pentru recuperarea prejudiciului, dar toate pot fi adaptate ca fiind au nevoie de |
| exercită persoană care lucrează întregul exercițiile organism | sunt foarte concentrate pe abdominale și inferior spate |
| este caracterizat prin exerciții pentru a pierde in greutate, tonul și să consolideze întregul | corp este caracterizat prin exerciții terapeutice care ajuta la reabilitarea |
exercițiile Pilates clinice ele pot fi efectuate pe teren cu utilizarea de benzi de cauciuc, cu bile Pilates sau pad, folosind greutatea corpului propriu sau cu ajutorul dispozitivelor 9 ele însele acestei metode care asigură consolidarea musculare și de a crește gradul de conștientizare a corpului.
Ambele Pilates Fitness ca Pilates clinice pot fi efectuate în săli de sport, studiouri sau clinici de Pilates și pot fi ghidate de antrenori sau specialiști fizioterapeuți. Cu toate acestea, atunci când nu există nici o boală sau a simptomelor, cum ar fi dureri de spate sau sciatica, este recomandat conduita Pilates clinică cu îndrumarea unui fizioterapeut și în cazul în care obiectivul este de a pierde in greutate si forma corpului, poate fi indicat de fitness Pilates cu antrenor.
Metoda Pilates se bazează pe 6 principii:
Deci, care practica acest tip de activitate fizică ar trebui să fie în măsură să efectueze exercițiile perfect, fără suprasolicitarea articulațiilor, atingând o capacitate maximă musculară, coordonarea mișcărilor, respirație corectă și cea mai mare atenție, deoarece pentru a practica metoda perfect este Trebuie să mă concentrez atenția asupra exercițiului și a detaliilor sale.
Prima lecție a Pilates este de a învăța să respirați corect și să vă centrați. Aceasta înseamnă că persoana trebuie să efectueze cea mai grea parte a exercițiului, adică contracția, în timpul expirării, atunci când eliberează aer din plămâni. Când corpul se întoarce în poziția sa inițială, ar trebui să fie inspirat, permițând aerului să intre în plămâni. Nu este permis să rămână în apnee, adică fără respirație în orice moment al exercițiului.
Poți antrena această respirație minciună de zece ori la rând, în timp ce ridici brațul de pe sol. Apoi ar trebui:
Această respirație necesită concentrare și este necesară în toate exercițiile Pilates și este mai eficient deoarece permite o mai bună oxigenare a creierului, mușchi fiind lucrat și toate țesuturile organismului, solicitând persoanei să se concentreze toată atenția în respirație și în contracția musculară, ceea ce îl determină să acorde mai multă atenție exercitării, cu un risc mai mic de rănire.
„Centrul“ indicat de creatorul metodei este de a suge muschii pelviene, mai aproape de toracele, menținând în același timp o poziție bună, respira și efectuează mișcarea. Și tocmai pentru că necesită atât de multă coordonare încât exercițiile Pilates sunt atât de benefice pentru minte și pentru corp.
Cu acest tip de exercițiu există mai puține posibilități de compensare musculară și, prin urmare, riscul de rănire în clase este mult mai mic.
