ro.odysseedubienetre.beCredeți că pentru că veți lucra în fiecare zi veți obține un hamburger, cartofi prăjiți și sifon în weekend?
Poate părea ca ridicarea de greutati sau du-te pentru o plimbare timp de 1 oră în fiecare zi, petrece o mulțime de calorii, dar este foarte ușor de a recupera tot ceea ce a fost cheltuit pe snacks-uri mici, care sunt nesănătoase.
Cheltuielile cu activitate fizică depind de greutate și vârstă, deoarece cu cât sunt mai mari și mai tineri, cu atât mai multe calorii consumați. Următoarele sunt câteva exemple de cheltuieli calorice pentru o persoană de 70 kg. 1.
Ciclism Ciclism este o activitate fizica pentru a arde calorii și de a lua departe de trafic, dar gândește-te bine cum să se hidrateze, după exercițiu, deoarece poate recupera tot ceea ce a fost petrecut la scurt timp după. Ideal este să beți doar apă sau apă de nucă de cocos pentru a hidrata.
Do înot intareste musculatura si imbunatateste sanatatea inimii, dar ideal este că, după înot masa este bogat in substante nutritive pentru a recupera și de a întări musculatura, cum ar fi un sandwich cu ou, roșii și salată și iaurt cu 1 lingură de semințe de in.
Da, somnul petrece, de asemenea, calorii! Dar, înainte de a merge la culcare, idealul este să aveți o masă ușoară, pentru a ajuta corpul să se odihnească și să se recupereze pentru a doua zi. Un exemplu de cină sănătoasă este un pahar de lapte cu ciocolată și 6 biscuiți. 4. Nu umbla
Ia câinele la plimbare timp de o oră în fiecare zi vă dă dreptul de a mânca aproximativ trei cupe de înghețată, și îmbunătățește circulația sângelui și ajută la reducerea tensiunii arteriale. Dar pentru a obține aceste beneficii, gustarea ideală este o gustare ușoară și sănătoasă, cum ar fi 1 iaurt, 4 felii toastate și 1 măr.
Da, ieșind să facă cumpărături are partea sa bună! În fiecare oră la supermarket vă oferă dreptul de a mânca echivalentul a aproape un întreg pachet de popcorn, dar cel mai bine este să vă bucurați de alimente proaspete și să faceți o masă sănătoasă. Așadar, preferați o vitamină cu fructe însoțită de 3 nuci atunci când vă întoarceți de la supermarket, deoarece vă mulțumesc pentru sănătate.
Antrenament este un exercițiu excelent pentru a câștiga musculare, dar post antrenament face toate diferența pentru a crește masa musculară. În loc să atacați un întreg pachet de biscuiți umpluți, puteți prefera, de exemplu, un sandwich cu paie de ton și lapte degresat.
Asta-i drept, curățarea arde o mulțime de calorii! După ce ați petrecut 2 ore de curățare a casei, aveți dreptul la o masă completă și puteți mânca în continuare desert! Sâmbătă dimineața, după curățenia generală, o alegere bună pentru prânz este orezul, fasolea, carnea de vită, salata și mousse de fructe. Mulțumesc, nu-i așa?
