ro.odysseedubienetre.beMâncând lent subțire, deoarece oferă timp pentru sentimentul de sațietate pentru a ajunge la creier și indică faptul că stomacul este plin și trimite mesajul că este timpul să se oprească. De asemenea, de mai multe ori le mestecă și înghite porții mici de alimente mai stimul este trimis la mișcare intestinului, reducând tendința de constipație și îmbunătățirea digestiei, de asemenea, ca urmare a creșterii producției de salivă. De aceea, mancatul încet ajută:
Pierderea în greutate se datorează în principal faptului că creierul durează aproximativ 20 de minute pentru a transmite senzația de sațietate și că nu mai aveți nevoie de alimente și apoi mâncați mai puțin.
Prin consumul rapid, mananca o cantitate mai mare de alimente și de calorii pentru a veni sațietate, ceea ce face ca mananca o cantitate mai mare, chiar si alimente care „face bine“ și așa este chiar posibil pentru a obține de grăsime, fără a înțelege de ce. 2.
îmbunătăți digestia de alimente mestecare facilitează procesul de digestie crește producția de salivă și, de asemenea, pentru a controla simptomele de arsuri la stomac, gastrita de reflux sau deoarece scade timpul alimentelor in stomac. În plus, îmbunătățește tranzitul intestinal datorită stimulului mai mare atunci când înghite mai des și astfel scade senzația de burtă umflată.
obiceiul de a mânca rapid, în afară favorizând aportul de alimente în cantități mai mari, de asemenea, reduce contactul produsului alimentar cu papilele gustative, care sunt responsabile pentru percepția gustului și a emis mesajul satisfactie si satietate pentru creier.
În schimb, mâncarea încet face mai ușoară gustul mâncării, ceea ce reduce și dependența de arome și alimente prelucrate.
reducerea aportului de lichide în masă poate ajuta, de asemenea, la reducerea calorii, mai ales atunci când vine vorba de brbidas cu calorii băuturi moi, prelucrate sau sucuri naturale. Dar, chiar și atunci când este vorba de apă, bea mai mult de 1 cană (250 ml) poate reduce eficiența digestiei și nevoia de stomac greu și plin poate deveni un obicei pe care la următoarea masă este umplut cu mai multă apă, lichide de calorii sau chiar mai mult alimente care facilitează creșterea în greutate.
5. Acordați atenție la alimente Cauti produse alimentare, se simt aroma si un timp suficient separat pentru hrănirea copilului ajută la reducerea stresului și se pot relaxa la timpul mesei, permițând puterea de a fi un moment de plăcere întreruperea procesului zi de lucru sau anxietate școlară. În plus, reduce necesitatea de a repeta antena.
Deci, pentru a fi în măsură să mănânce mai lent, încercați să mănânce la masă, evitând canapea sau pat, evitați folosirea televizorului în timpul mesei, utilizați întotdeauna argintărie pentru a alimenta în loc de a folosi mâinile și să mănânce salata ca un fel de mancare entrée sau supa calda.
Acum urmăriți acest videoclip și știți ce puteți mânca fără a câștiga greutate:
