ro.odysseedubienetre.beBeneficiile pentru sănătate ale înotului includ capacitatea acestuia de a reduce obezitatea, de a îmbunătăți rezistența musculară și de a diminua stresul, durerile de spate și chiar cancerul de sân. Este, de asemenea, benefic în timpul sarcinii. Fie că ne plimbăm într-o piscină sau înotăm în largul mării, cu toții ne place să fim imersați în apă. Înotul este o experiență captivantă în sine, dar, din fericire pentru noi, există și numeroase beneficii pentru sănătate legate de acest exercițiu unic.
Înotătoarele fac minuni atât pentru corp, cât și pentru minte. Vă ajută să vă dezvoltați întregul corp, îmbunătățind astfel rezistența musculară și puterea cardiovasculară a corpului uman. Organismul primește un aport maxim prin actul de înot.
Beneficiile de sănătate ale înotului sunt asociate cu distracție, relaxare și plăcere. Este foarte benefic pentru mecanismele noastre corporale, de asemenea. În timpul verii, acesta ajută la reducerea căldurii corporale și întinerire a energiei noastre prin recondiționarea noastră. Creează putere și energie ca nici un alt exercițiu posibil. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Extremadura, în Spania, înotul în apă caldă poate scuti organismul de durere.
Beneficiile de sănătate ale înotului sunt numeroase. Aceste zile, oamenii găsesc această formă aerobă de exerciții plăcute și distractive, astfel încât tot mai mulți oameni se implică în sporturi nautice. Să explorăm unele dintre beneficiile pentru sănătate care ne sunt acordate prin înot:
Înotul este un exercițiu extrem de benefic pentru reducerea greutății și pentru eliminarea obezității. O înotă arde o mulțime de calorii în organism deoarece multe părți diferite ale corpului sunt implicate în acest proces. Puteți pierde până la 800 sau 900 de calorii în doar o oră de înot. Multe persoane iau această formă de antrenament pentru a rămâne în formă și sărace.
Acest lucru aerobic de lucru vă poate face relaxat și îmbunătățește nivelul de energie. Mulți oameni se află liberi de stres și îngrijorare după o sesiune de înot bună.
Oamenii care înoată în mod regulat au o inimă puternică și rezistență musculară bună. Ei pot, de asemenea, să poată vindeca mai bine mușchii răniți în corpul lor.
Reduce durerea de spate Deoarece înotul nu tulpina țesuturile conjunctive ale corpului, este un sport bun pentru persoanele cu probleme fizice. Înotarea poate oferi, de asemenea, scutirea persoanelor care suferă de dureri de cap și de spate, precum și de artrită și osteoporoză.
Înotul întărește atât mușchii abdominali cât și cei de umăr. Prin urmare, este o formă foarte utilă de exerciții pentru femeile însărcinate. Astfel, antrenamentele de apă ușurează durerea articulară și alte disconforturi legate de sarcină. Un studiu, realizat de Institutul Melpomene din Minneapolis, a confirmat faptul că femeile gravide devin mai puțin predispuse la avorturi prin participarea regulată la sesiunile de înot.
Experții medicali sugerează că înotul este un exercițiu benefic pentru toți pacienții post-chirurgicali ai cancerului de sân, pentru a le întări mușchii slăbiți. Cu toate acestea, este recomandabil pentru toți pacienții cu cancer de sân să se consulte cu un medic înainte de a începe înotul.
Efectele secundare ale înotului includ riscul infecțiilor pielii, urechii și infecțiilor oculare, diareei și febrei. Ar trebui să luați înotul ca pe un exercițiu numai după ce ați consultat medicul. Este esențial să aplicați protecția solară înainte de a lua plonjarea dacă vă înotați în aer liber, deoarece veți fi mai puțin capabili să simțiți că soarele arde pielea în timp ce vă aflați în apă. De asemenea, trebuie să vă protejați de diverse bacterii, germeni de apă și alte microorganisme găsite în apa de mare, lacuri, bazine și chiar izvoare.
Înotătorii din întreaga lume găsesc înotul ca o formă excelentă de exerciții pentru a rămâne în formă și sănătoasă. Copiii și adolescenții pot obține rezultate minunate din timpul sesiunilor de înot, deoarece sportul își construiește mușchii delicți și ajutoarele pentru creșterea osului. Copiii sunt cunoscuți pentru a crește înăuntru înălțime, mai degrabă decât în greutate, după participarea regulată la sesiunile de înot. Este un minunat sport de agrement pentru întreaga familie. Vă puteți bucura cu prietenii și familia în piscina dvs. sau chiar în mare. Oriunde o faci, te distrezi, fii în siguranță și ține-ți capul deasupra apei!
