Dieta pentru sindromul metabolic

In dieta pentru sindromul metabolic trebuie să prefere cereale integrale, legume, fructe proaspete și uscate, legume, peste si carne slaba, pentru ca o dieta bazata pe aceste alimente vor ajuta la grăsimi din sânge de control, tensiune arterială ridicată și diabetul zaharat.

Sindromul metabolic este un grup de factori de risc care cresc posibilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare, cum ar fi infarctul miocardic și diabetul zaharat de tip II și se caracterizează prin prezența hipertensiunii arteriale, colesterol, acid uric, trigliceride ridicate, si de obezitate si a circumferinței creșterea abdominală, de exemplu. Citește mai mult în: Sindromul metabolic.

Evaluați riscul cardiovascular prin intermediul calculatorului.

Dieta pentru sindrom metabolic

Dieta pentru sindromul metabolic ar trebui să includă aportul zilnic de:

• alimente bogate în fibrecum ar fi cereale integrale, legume și fructe;
• Alimente bogate în omega 3 și omega 6, cum ar fi somonul, nuci, arahide sau ulei de soia;
• preferați gătite și la grătar;
• 3 până la 4 g sodiu pe zimaxim;

În plus, se poate mânca 1 demidulce pătrat de ciocolată de până la 10 g, ajută la scăderea tensiunii arteriale, colesterolului imbunatatit si creste capacitatea de a

Ceea ce nu ar trebui să mănânce în

sindrom metabolic La hrănire pentru pacienții cu sindrom metabolic este important pentru a evita:

• Dulciuri, zaharuri și sodas în special în dieta pentru sindrom metabolic cu rezistență la insulină sau diabet;
• Carne roșie, cârnați și sosuri;
• Brânzeturi și unturi;
• Conserve, sare, bovine de vită sau pui de tip Knor;
• mâncăruri industrializate gata de consum; Cafea
• și băuturi cu cofeină; Alimente cu zahăr adăugat
• , sare și grăsime.Pe lângă alegerea alimentelor pentru sindromul metabolic, este important să se mănânce mese regulate de cantități mici.

Mâncarea de dietă pentru sindromul metabolic

Dieta pentru persoanele cu sindrom metabolic variază în funcție de prezența bolilor precum diabetul zaharat, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, vârsta și activitatea fizică. Prin urmare, se recomandă ca dieta pentru sindromul metabolic să fie personalizată și dirijată de un nutriționist, să aibă o monitorizare nutrițională adecvată și să controleze mai bine sindromul metabolic.

prima zi

2-a zi	treia zi	mic dejun și gustări	1 pâine integrală de grâu cu 1 iaurt dieta
2 paine prajita cu ceai de musetel fara zahar	vitamina mere cu trei biscuiți amidon de porumb	Masa de prânz și cină	la grătar friptură de curcan cu orez și salată asezonată cu ierburi aromate si o lingura de ulei de măsline și desert un fruct, cum ar fi avocado
merluciu cu cartofi și broccoli fiert si asezonat cu ierburi aromate, iar pentru desert un fruct, cum ar fi pui ananas	fierte cu paste și salată și 1 fruct, cum ar fi mandarina	Acestea sunt câteva exemple de mese care pot fi consumate în dieta pentru pacientul cu sindrom metabolic.	În plus, se recomandă practicarea activității fizice de cel puțin 3 ori pe săptămână, 30 până la 60 de minute.

Vizionați videoclipul pentru alte sfaturi.