ȘTiți ce să mâncați pentru a ieși din Depresiune

Mâncarea folosită pentru a combate depresia ar trebui să fie bogată în alimente care participă la producerea de serotonina și dopamina, cum ar fi ouă, pește și seminte de in, deoarece acesti hormoni sunt responsabili pentru a da sentimentul de plăcere și bunăstare în organism.

Depresia este o boală a sistemului nervos principal, caracterizat prin pierderea de energie și de oboseală constantă, fiind tratate prin monitorizarea la psihiatru și psiholog, dar, de asemenea, alimente ajuta persoana sa se simta mai bine și mai plin de viață.

Alimentele care îmbunătățesc starea de spirit

Dacă credeți că vă aflați în nevoie de un pic mai mult în starea de spirit, ceas: alimente

care lupta impotriva depresiei Alimentele

care ar trebui să fie consumate pentru a combate depresia sunt bogate în următoarele elemente nutritive: triptofan

• și omega -3: carne , pește, fructe de mare, oua, nuci, alune, mazăre, avocado, conopida, banane, năut și avocado;
• Calciu: lapte și produse lactate, de preferință fără grăsime;
• Magneziu: ciocolată, nuci, migdale, semințe de dovleac, orez brun, germeni de grâu, ovăz, avocado și banane;
• vitaminele B: spanac, șuncă, lapte și produse lactate, ficat, pui, prune și pepene verde;
• Vitamina C: acerola, guava, ananas, portocale, lamaie, mandarine, mure, zmeura.

Pentru a obține rezultate în ameliorarea dispoziției, aceste alimente ar trebui să fie consumate zilnic la toate mesele și importante pentru pierderea în greutate și tranzitul intestinal. Vezi deasemenea: Reteaua se lupta cu depresia si imbunatateste starea de spirit.

alimente care înrăutățesc depresie

În plus față de creșterea consumului de alimente care stimulează producția de bine hormoni, de asemenea, este important să se evite alimentele care cresc modificări ale dispoziției, cum ar fi băuturi alcoolice, fast-food, băuturi răcoritoare și alimente bogate in grasimi si zaharuri cum ar fi alimente prajite, dulciuri și deserturi.

Aceste alimente provoacă schimbări bruște ale nivelului de zahăr din sânge, ceea ce duce la schimbări în producția de hormoni din organism și creșterea în greutate, factori care cresc șansele de a avea si inrautati depresie.

Tratamentul depresiei

În afară de tulburările de alimentație, pentru combaterea depresiei, este, de asemenea, necesar să se ia măsuri precum:

• Urmărirea cu un psihoterapeut;
• Vorbiți și ieșiți cu prietenii și familia;
• Evitați ascunderea sentimentelor și a problemelor;
• Luați medicamente numai sub supraveghere medicală.

În plus, este important să rețineți că depresia este o boală gravă și că sprijinul familiei este esențial pentru depășirea acestei probleme. Tratamentul adecvat fără a renunța la îngrijire este esențial pentru vindecarea depresiei. Vedeți mai multe sfaturi despre ieșirea din depresie.

În plus față de regimul alimentar, ceaiul de must de la St. John este un remediu acasă folosit pe scară largă pentru combaterea depresiei.