Alimente bogate în fier pentru anemie

De obicei, indivizii predispuse la anemie deficit de fier nevoie pentru a schimba obiceiurile alimentare pentru a preveni reapariția bolii, și, prin urmare, independent de tratamentul medical produselor alimentare furnizate ar trebui să se bazeze pe aceste alimente.

alimente bogate în fier pentru a combate anemia

Alimentele bogate în fier trebuie să fie consumate în mod regulat pentru a combate anemia, astfel indicat în tabelul de mai jos o parte din hrana cu o concentrație mai mare de fier:

fructe de mare de abur 100g

22 mg	fierte ficat de pui 100g
8,5 mg de dovleac semințe de 57 g
8,5 mg Tofu 124 g
6,5 mg ox șale 100g friptură
3,5 mg Pistachio 64 g
Melasa 4,4 mg 41g
Dark Chocolate 3,6 mg 28,4 g
1,8 mg 36g stafide
1,75 mg 123 g dovleac fierte
1 7 mg
coaja de cartof copt cu 122 g 1,7 mg
suc de roșii 243 g	1,4 mg 100 g conserve de ton
1,3 mg Sunca 100 g
1,2 mg absorbtia fierului din alimente nu este plin și în jur de 20 până la 30% în cazul fierului din carne, pui sau pește și 5% în cazul alimentelor vegetale, cum ar fi fructele și legumele.

Deoarece combate anemia cu

alimentari Pentru a combate anemia cu alimente bogate in fier, acestea trebuie să fie ingerate împreună cu o sursă de hrană de vitamina C în cazul fiind legume, precum și de prezența unor alimente bogate în calciu, cum ar fi lapte și derivate, deoarece acestea fac dificil organismul să absoarbă fier, deci este important să încercați să faceți rețete și combinații care să faciliteze absorbția fierului.