ro.odysseedubienetre.beCând te dieta si trebuie sa mergi un gratar ar trebui să adopte unele strategii pentru a evita creșterea în greutate și nici nu pierde toate eforturile făcute în zilele precedente.
Mai întâi de toate, trebuie să vă pregătiți mental pentru grătarul și determinat să-și îndeplinească următoarele sfaturi și pentru a evita merge la gratar foame pentru că atunci când foame este mai dificil de a rezista ispitei.
Câteva sfaturi pentru a menține dieta o zi gratar, care sunt ușor de urmat sunt: 1. Mananca carne slaba
opțiuni cum ar fi carnea de pui, muschi de vita, muschiulet, friptură, tri-vârf și de carne de vită copilul are mai putine grasimi si calorii, evitând picanha cu multă grăsime și cârnații, de exemplu. Cu toate acestea, nu trebuie exagerat în cantitate, două porțiuni sunt suficiente.
de carne de prăjire cu fibre ajută la scăderea poftei de mâncare, dar este important să se evite sosurile si maioneza. Idealul este să condimentezi salata cu sosul la campanie, de exemplu.
alegeri bune sunt ceapa, ardei, inima de palmier și Champignon. Ei primesc gustul gratarului, dar sunt optiuni mult mai sanatoase si mai putin calorice decat rosul de usturoi, de exemplu.
Apă cu lămâie sau ceai verde în loc de băuturi, cum ar fi sifon, bere și caipirinha. Băuturile alcoolice conțin multe calorii și preferă gustări. O strategie bună este să beți doar un pahar de suc natural de fructe sau apă cu o jumătate de lămâie stoarsă și nu reumpleți paharul. 5.
Opt desert sănătos pentru un desert de fructe, salata de fructe sau gelatină, deoarece acestea au mai putine calorii si sunt mai hranitoare. Dulciurile, pe lângă faptul că au calorii, împiedică digestia alimentelor și generează acel sentiment de stomac grea.
Un alt sfat care poate ajuta să evitați hype este de a mânca din farfurii mai mici, deoarece se pare că mănâncă mai mult pentru a vedea placa completă, dar nu este permis să se repete masa.
Pentru a ajuta la șederea sa concentrat este important să fie distras de alte lucruri și de a evita obtinerea de gândire numai în deliciul alimentelor, au un pahar de apă întotdeauna la îndemână ar putea ajuta suficient pentru a opri foamea si a hidrata organismul, cu toate acestea, în cazul în care nu pot urmări toate aceste sfaturi, amintiți-vă că nu pentru a câștiga în greutate trebuie să-și petreacă toate caloriile ingerate si de aceea este recomandat să facă o activitate fizică.
Vezi câteva exerciții în: 3 exerciții simple de făcut acasă și pierdeți burta.
