ro.odysseedubienetre.beMergeți pe o dietă militară poate fi o modalitate rapidă de a pierde în greutate într-o perioadă scurtă de timp dacă o faceți într-un mod sănătos!
Dieta militară este o dietă provocatoare pentru calorii și restricții care este utilizată pentru a realiza o pierdere rapidă în greutate. Această dietă este împărțită în două faze în fiecare săptămână, 3 zile de restricție calorică urmată de 4 zile de alimentație sănătoasă. Această dietă trece printr-o serie de nume diferite, inclusiv dieta armatei și dieta marină. Veți urma acest model dietetic pentru atâta timp cât aveți nevoie până când veți obține pierderea în greutate dorită. Cu toate acestea, utilizarea acestei diete pentru mai mult de o lună nu este în general recomandată, deoarece veți lucra cu un deficit de calorii aproape la jumătate de timp.
Există reguli foarte stricte cu privire la ce fel de alimente poți să mănânci, dar cheia este aportul total de calorii.
În zilele de 4 zile de "recuperare" de aport caloric moderat, ar trebui să mai consumați carne slabă, legume, fructe, leguminoase și alimente naturale dacă doriți ca dieta să fie eficientă. Este posibil să utilizați dieta militară dacă sunteți vegetarian, dar există un risc mai mare de deficiență a nutrienților, deci este recomandată o perioadă mai scurtă de timp care utilizează dieta. Nu uitați că aceasta este o dietă "accidentală", astfel că pierderea în greutate va fi o combinație între masa de grăsime, apă și masa musculară. Când opriți această dietă, poate fi foarte ușor să obțineți greutatea înapoi.
Majoritatea experților recomandă totuși ca acest tip de dietă să poată fi periculoasă și nu trebuie urmărită prea mult timp. Cei care au afecțiuni preexistente sau care sunt pe anumite medicamente ar trebui să vorbească cu medicul lor înainte de a încerca această dietă.
Beneficiile potențiale ale dietei militare includ controlul foamei, scăderea în greutate și stimularea metabolismului, printre altele.
Deoarece există o cantitate decentă de proteine în această dietă, ar trebui să fie capabilă să reducă durerea de foame, care va fi cu siguranță o problemă în timpul celor trei zile de restricție a caloriilor.
Motivul pentru care majoritatea oamenilor încearcă această dietă este să piardă în greutate mai rapid, deoarece această dietă nu creează un deficit de calorii extreme. În timp ce este posibil să pierdeți 3-5 kilograme pe săptămână pe această dietă, pierderea unor cantități mari de greutate foarte rapid poate avea efecte secundare dezastruoase.
Atunci când priviți corpul de calorii, acesta învață să stocheze și să utilizeze mai eficient energia, dar aceasta este o dietă pe termen scurt, iar unele dintre aceste efecte metabolice nu vor continua odată ce dieta se termină.
De asemenea, vezi
18 cele mai bune înlocuiri de dietă militară
Ce este Dieta de vitezăExistă și câteva probleme cheie legate de dieta militară, inclusiv nivelul ridicat al alimentelor procesate și pericolele deficiențelor nutrienților, printre altele.
