Aflați ce sunt consecințele stilului de viață sedentar

inactivitate fizică este atunci când persoana nu practică nici o activitate fizică regulată, care sfârșește prin a genera consecințe ca acumularea de grăsime în zona de burta, a crescut de colesterol si riscul de diabet zaharat de tip 2 , de exemplu.

Persoana este considerată sedentară chiar dacă are o viață activă și se mișcă în mod constant pentru că este, de exemplu, o servitoare sau un portar. în cazul în care persoana nu are obiceiul de a opri pentru un moment să se angajeze în activitate fizică.

8 rău că lipsa activității fizice poate provoca

sedentarismul, poate duce la dezvoltarea unor probleme de sănătate, cum ar fi: Lipsa fortei musculare nu

1. stimula toți mușchii;
2. Durerea articulațiilor din cauza excesului de greutate;
3. Acumularea de grăsimi abdominale și în interiorul arterelor; Exces Creșterea în greutate excesivă și chiar obezitatea;
4. Creșterea colesterolului și a trigliceridelor; Cardio Bolile cardiovasculare cum ar fi infarctul sau accidentul vascular cerebral;
5. Creșterea riscului de diabet zaharat de tip 2 din cauza rezistenței la insulină;
6. Sforăitul în timpul somnului și apneea de somn, deoarece aerul poate trece ușor prin căile respiratorii.
7. Creșterea în greutate poate fi prima consecință a sedentarității, iar celelalte complicații apar treptat în timp și sunt tăcute.
8. Ceea ce favorizează sedentare

Unele situații care favorizează stilul de viață sedentar includ lipsa de timp sau bani pentru sala de sport, dar folosesc liftul, mai degrabă decât urca pe scări, capacitatea de a parca masina in apropiere de lucru, în loc să meargă o parte din drum și telecomanda televizorului.

Prin urmare, pentru ca persoana să se deplaseze mai mult, menținând mușchii puternici și sănătatea inimii, este recomandat să alegeți întotdeauna "modă veche" preferând scările și ori de câte ori este posibil să mergeți pe jos. Dar totuși, ar trebui să faceți un exercițiu în fiecare săptămână.

Cine trebuie să fie îngrijorat

În mod ideal, toți oamenii de toate vârstele ar trebui să practice practică fizică regulată. Poate juca fotbal cu prietenii, alergând în aer liber și plimbându-se la sfârșitul zilei, pentru că ceea ce contează cel mai mult este să mențină corpul în mișcare timp de 30 de minute pe zi sau 1 oră, de 3 ori pe săptămână. Chiar și copiii și oamenii care cred că se mișcă deja foarte mult trebuie să aibă obiceiul de a-și desfășura activitatea fizică în mod regulat, pentru că aceasta are doar beneficii pentru sănătate.

Cum de a combate stilul de viață sedentar

Pentru a combate stilul de viață sedentar poate opta pentru orice tip de avtividade fizică, cu condiția să se facă cel puțin trei ori pe săptămână, pentru că numai atunci va exista un risc scazut de boli din cauza lipsei de activitate fizică. Exercitarea unei activități fizice doar o dată pe săptămână nu are atâtea beneficii, dar dacă este momentul la care persoana are la dispoziție la acel moment, orice efort va fi mai bun decât nimic.

Pentru a începe, este recomandat să mergeți la medic pentru examinare, astfel încât el sau ea să vă poată spune dacă persoana este sau nu adecvată pentru activitatea pe care intenționați să o faceți. În general, alegerea inițială a unei persoane care este supraponderală și care dorește să părăsească stilul de viață sedentar este mersul pe jos deoarece are un impact redus asupra articulațiilor și se poate face în ritm propriu. Dacă doriți să începeți mersul pe jos, verificați un plan de mers pe jos de 1 lună care poate fi de ajutor.