ro.odysseedubienetre.bepentru a face loc dreptul de nucă de cocos, ar trebui să stai pe toaleta cu genunchii deasupra liniei de șold, deoarece aceasta relaxează mușchiul puborectal, facilitând trecerea de scaun prin intestine.
Constipația se caracterizează prin scaune uscate, care sunt grele și dificil de eliminat deoarece au dificultăți de a alerga prin intestine. Această problemă poate provoca balonare, dureri abdominale si hemoroizi, si este de obicei cauzata de o fibra slaba dieta si apa, si lipsa de activitate fizică.
Poziția de a face nucă de cocos este importantă deoarece poate facilita sau face dificil trecerea fecalelor. Cand sta pe WC ca și cum ar fi un scaun, cu genunchii în același timp șold, mușchiul puborectal care deține intestin și previne trecerea de scaun așa cum se arată în figura de mai jos.
poziția corectă pentru a face nuca de cocos este sa stai pe toaleta cu genunchii ridicat deasupra liniei de șold, ca și cum ai sta pe podea cócaras. Starea în această poziție va relaxa mușchiul pubertal și va elibera trecerea intestinului, facilitând ieșirea scaunului.
Pentru a putea sta în această poziție în baie, puteți folosi un suport pentru picioare, cum ar fi un scaun mic, o cutie de pantofi, o găleată sau un coș întors cu capul în jos.
Cel mai bun timp pentru a instrui intestinului să-l evacueze după o masă, deoarece întregul tract gastrointestinal este stimulat favorizează circulația scaune care urmează să fie expulzat, prevenind astfel uscarea de scaun care nu doare anus și este ușor de eliminat.
Un alt sfat pentru a pune capăt constipației, care poate chiar să facă mai greu să piardă în greutate, este să mergi la baie ori de câte ori simți și nu țineți scaunul mult timp. Pe de altă parte, nu ar trebui să vă forțați atunci când nu vă simțiți așa, poate provoca hemoroizi.
mici schimbări în obiceiurile alimentare ajuta la vindecarea constipație, cum ar fi:
Mănâncă 2 nuci pentru micul dejun.
Pe lângă produsele alimentare, este de asemenea important de a practica activitate fizică de cel puțin 3 ori pe săptămână, pentru că exercitarea face intestin cel mai activ și ajută la combaterea constipatiei.
