Cum de a îmbunătăți starea de sănătate a

Pentru a imbunatati starea de sanatate a femeilor gravide și, prin urmare, starea de sănătate a copilului gravide ar trebui să ia câteva măsuri de precauție, cum ar fi: nu

• bea alcool, deoarece alcoolul poate afecta dezvoltarea sănătatea fizică și psihică a copilului;
• Nu fuma sau de a evita contactul cu fumătorii, deoarece substanțele de țigară poate dăuna fătului în curs de dezvoltare, crescând riscul de greutate scazuta la nastere, avort spontan si nastere prematura;
• Evitați cofeina;
• Bea aproximativ 2 litri de apă pe zi;
• Consumați alimente cum ar fi pește, carne slabă, cum ar fi curcan sau carne de pui, cereale integrale, legume, fructe, lapte și produse lactate și leguminoase;
• Nu beți băuturi stimulante cum ar fi cocsul, ceaiul negru sau ceaiul verde;
• Evitați expunerea la soare între orele 10:00 și 16:00;
• Puneți protecția solară în fiecare zi și treceți-l la fiecare 3/4 ore.

Exercițiul fizic, cum ar fi mersul pe jos, înotul, aerobicul de apă, stretching sau Pilates, de asemenea, ajută la îmbunătățirea sănătății femeii însărcinate. Cu toate acestea, este foarte important ca exercițiile să fie însoțite de un educator fizic sau de un terapeut fizic, pentru a nu pune în pericol sănătatea femeii însărcinate și a copilului.